Cosa succede al corpo se non faccio colazione?

Se avete sentito dire che la colazione è il pasto più importante della giornata, avete ragione. I primi pasti della giornata forniscono la fonte di energia per iniziare le attività, soprattutto se si è a digiuno a causa del riposo notturno.

Il blog dell'esperta di nutrizione Fernanda Alvarado, Bien Comer, sottolinea che dormire non significa non bruciare calorie. Una persona di 60 chili brucia 500 calorie dormendo, motivo per cui la colazione è il pasto per eccellenza.

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La nutrizionista clinica Julia Salinas ha commentato sul sito web unamglobal.unam.mx che "è importante includere (nel primo pasto della giornata) una buona porzione di carboidrati come cereali, preferibilmente integrali, in questo modo si otterranno le fibre, gli antiossidanti, le vitamine e i minerali di cui l'organismo ha bisogno". Mentre la nostra esperta di nutrizione consiglia di aggiungere frutta, cereali integrali e proteine di buona qualità come yogurt naturale senza zucchero o semi.

D'altra parte, saltare la colazione può avere effetti dannosi sulla salute. L'UNAM spiega che ecco cosa succede al corpo se si salta la colazione:

- I modelli del sonno cambiano.

- Il corpo rilascia più colesterolo.

- Gocce di glucosio.

- Provoca mal di testa.

- La stanchezza aumenta.

- C'è irritabilità.

- Provoca gastrite.

- Aumento di peso e obesità.

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MV