Come prevenire la sindrome di Bali e altre patologie gastrointestinali che colpiscono i turisti

Fino al 16% dei viaggiatori che visitano il Sud-est asiatico soffre di quella che è nota come "Bali Belly" , una gastroenterite comunemente causata da cibi o bevande contaminati, che può causare sintomi come dolore addominale, nausea o diarrea grave. Questo è diventato uno dei problemi più comuni , e più condivisi sui social media, tra coloro che viaggiano verso destinazioni internazionali con condizioni di salute diverse dalle proprie.

In generale, i cambiamenti legati al turismo possono scatenare quella che è nota come " malattia del viaggiatore ", un insieme di disturbi digestivi , come diarrea o stitichezza , che interferiscono con il comfort e possono influire negativamente sull'esperienza se non trattati adeguatamente. " La diarrea del viaggiatore è una condizione gastrointestinale molto comune , che colpisce fino al 60% dei turisti, a seconda della destinazione", spiega il dott. Miguel Ignacio López , specialista in medicina di famiglia e di comunità e collaboratore di Schwabe Farma Ibérica . "I fattori scatenanti possono essere diversi: infezioni batteriche, virali o parassitarie , sebbene i batteri siano solitamente la causa più comune", osserva.

Quando si tratta di equilibrio digestivo durante le vacanze , la strategia migliore è pianificare in anticipo. "Oltre a misure di base come evitare l'acqua non in bottiglia o limitare il consumo di cibi crudi in destinazioni tropicali o remote, assumere probiotici prima di intraprendere un viaggio può essere un modo semplice per proteggere il sistema digerente. I prodotti della gamma Pegaso , formulati con ceppi specifici, possono aiutare a rafforzare il microbiota contro situazioni comuni come cambiamenti dietetici, jet lag o stress da viaggio", osserva il Dott. Miguel López .

È inoltre consigliabile mantenere il più possibile determinate abitudini digestive anche quando si è fuori casa: rispettare gli orari dei pasti, includendo cibi ricchi di fibre solubili come fiocchi d'avena o banane, e fare passeggiate veloci o praticare un'attività fisica moderata contribuiscono a migliorare il transito intestinale . Alternare piatti locali con opzioni più leggere può aiutare a evitare di sovraccaricare l'apparato digerente, soprattutto in luoghi dove la cucina è molto condita o grassa.

Un viaggiatore su quattro soffre di stitichezza

Sebbene meno nota, la stitichezza è un altro disturbo comune durante le vacanze, che colpisce fino al 25% dei viaggiatori . L'inattività fisica , i lunghi viaggi in auto o in aereo , gli orari dei pasti disorganizzati, la scarsa assunzione di fibre e acqua e lo stress legato al viaggio possono rallentare la funzione intestinale e causare sensazioni di pesantezza, gonfiore o difficoltà di evacuazione.

Per ridurre al minimo questo rischio, si raccomanda di seguire semplici pratiche come un'adeguata idratazione , una dieta ricca di fibre , con frutta come prugne , pere , kiwi o mele con la buccia , e verdure come spinaci , carciofi , carote cotte o broccoli , oltre ai cereali integrali . È inoltre fondamentale evitare di stare seduti per lunghi periodi di tempo , prestare attenzione ai segnali del proprio corpo anche in ambienti non familiari e cercare di mantenere determinate abitudini quotidiane .

In casi specifici di stitichezza, i probiotici con ceppi specifici e componenti come i galattooligosaccaridi possono essere utili per promuovere un microbiota intestinale equilibrato . D'altra parte, "esistono alternative come Pegaso Modulax , formulato con lattulosio , fibre prebiotiche , concentrato di succo di prugna ed estratti vegetali come tamarindo, ibisco, finocchio e verbena odorosa, che contribuiscono a mantenere regolare il transito intestinale ", afferma il Dott. Miguel López.

Se durante il viaggio persistono disturbi digestivi, come diarrea, stitichezza o altri sintomi gastrointestinali, è consigliabile consultare un medico . "Un approccio tempestivo e appropriato a questi problemi è essenziale per evitare complicazioni e mantenere la salute digestiva durante e dopo la vacanza", conclude il Dott. López.