Marcher seulement 15 minutes par jour peut aider à réduire les symptômes d'une maladie débilitante qui touche un adulte sur six - et qui est en augmentation

Les scientifiques ont déterminé avec précision la durée exacte qu’une personne doit passer à l’extérieur pour réduire le risque de dépression .

Des experts ont découvert que passer seulement 15 minutes par jour dans la nature était lié à une meilleure santé mentale, réduisant les niveaux d’anxiété, de dépression et de fatigue dans des recherches qui ont examiné près de 450 études distinctes.

Cependant, il est intéressant de noter que l’objectif tant vanté de faire de l’exercice en plein air pourrait être redondant, du moins lorsqu’il s’agit d’améliorer la santé mentale, selon l’analyse.

Une étude menée par des experts de l'Université de Stanford a révélé que se détendre simplement à l'extérieur pendant 15 minutes était plus efficace pour améliorer l'humeur que de passer du temps actif dans la nature.

L'auteur principal, le professeur Yingjie Li, a déclaré : « Nos résultats confirment que même une brève exposition à la nature apporte des bénéfices substantiels pour la santé mentale, ce qui confirme que les interactions momentanées peuvent réduire l'anxiété, améliorer l'humeur et stimuler la fonction cognitive. »

Les chercheurs ont découvert que passer plus de 45 minutes par jour à l’extérieur permettait de réduire encore plus le stress et d’augmenter la vitalité.

Des études scientifiques ont depuis longtemps démontré que passer du temps à la campagne a un impact positif sur un large éventail de problèmes de santé mentale et certaines études affirment même que cela peut améliorer la santé cardiaque.

Mais, dans la première étude de ce type visant à distinguer l’effet des différents types de nature, les chercheurs ont suggéré que même les petits parcs et forêts urbains pouvaient réduire considérablement la dépression et l’anxiété.

Ils ont constaté que les jeunes adultes bénéficiaient d’avantages encore plus importants que la population générale, ce qu’ils ont souligné comme une découverte importante étant donné que la plupart des troubles de santé mentale se développent avant l’âge de 25 ans.

Les derniers chiffres montrent que le nombre de personnes demandant de l’aide pour une maladie mentale a augmenté de deux cinquièmes depuis avant la pandémie, atteignant près de 4 millions.

Les experts estiment qu’au moins un adulte sur six souffrira de dépression à un moment donné de sa vie.

Bien que les symptômes puissent varier considérablement, selon le NHS, une humeur constamment basse, une faible estime de soi et le fait de ne plus profiter de la vie pourraient tous être des signes de dépression.

Certains patients peuvent également souffrir d’anxiété invalidante et d’idées suicidaires.

Les symptômes physiques comprennent des changements d’appétit, de la constipation, un manque d’énergie, une faible libido et des troubles du sommeil.

Dans le même temps, les chiffres de l’Office for National Statistics (ONS) montrent que près d’un quart des enfants en Angleterre souffrent désormais d’un trouble mental probable.

Selon l’étude actuelle, le nombre de personnes vivant dans les villes devrait atteindre 70 % d’ici 2050, faisant de la santé mentale une préoccupation mondiale alors que les chercheurs exhortent les décideurs politiques à mettre en place davantage d’espaces verts à l’avenir.

Les chercheurs ont conclu que même la création de « parcs de poche » plus petits et la plantation de davantage d’arbres le long des rues pourraient être un bon point de départ pour lutter contre la crise actuelle de santé mentale.

Ils ont déclaré : « Nos résultats montrent que l’intégration d’une brève exposition à la nature dans les routines quotidiennes peut être une intervention efficace. »

Les autorités estiment que l’augmentation de l’anxiété et de la dépression pourrait être due à une plus grande sensibilisation aux problèmes de santé mentale ainsi qu’à la crise du coût de la vie qui fait que de nombreux jeunes ont du mal à trouver un emploi.

Le nombre de jeunes de 18 à 24 ans « économiquement inactifs » en raison de problèmes de santé a plus que doublé au cours de la dernière décennie.