J'ai bu un shot de gingembre et de curcuma tous les matins pendant un mois - comment je me suis senti après

Comme beaucoup, j'ai passé la majeure partie de ma jeunesse à me croire invincible, pour finalement atteindre la trentaine et me retrouver soudainement confronté à des problèmes comme le cholestérol et la tension artérielle . 2025 marque le début de ma quatrième décennie sur Terre et je suis prêt à tout pour empêcher mon corps délabré de s'effondrer pendant quelques jours encore.

Il existe une multitude de produits miracles prétendant faire de vous une sorte de surhomme à toute épreuve. Impossible de consulter les réseaux sociaux sans tomber sur une personne aux abdominaux incroyablement sculptés et aux dents d'une blancheur irréprochable qui essaie de me vendre une potion, une pilule ou une poudre censée me rajeunir de vingt ans . Difficile de savoir lesquels de ces produits auront réellement les effets escomptés ; certains coûtant une petite fortune, vous pourriez vous retrouver à dépenser une fortune pour rien.

Les bienfaits du gingembre et du curcuma pour la santé sont bien connus, et vous pouvez acheter des shots prêts à l'emploi en bouteille dans la plupart des supermarchés et magasins bio. Cependant, pour au moins 2 £ l'unité, le prix peut vite grimper. En revanche, il est facile d'en préparer soi-même à la maison avec une poudre prémélangée, et c'est beaucoup moins cher.

J'ai opté pour un paquet de 100 g de Nutrazen disponible sur Amazon. À 9,99 £ – contre 12,99 £ habituellement –, la barrière financière était bien plus basse.

Il contient du gingembre, du curcuma, de l'orange et du poivre de Cayenne et le paquet contient 100 portions, ce qui, en supposant que vous en preniez une par jour, est suffisant pour plus de trois mois.

Il suffit d'en ajouter une mesure dans un petit verre d'eau, de remuer vigoureusement et de la verser. La mesure recommandée est, ce qui est un peu gênant, d'un tiers de cuillère à café. Si vous trouvez une cuillère doseuse de cette taille, je n'en ai jamais vu.

J'ai fait un compromis en utilisant une cuillère doseuse d'une demi-cuillère à café et en ne la remplissant pas complètement. Après quelques jours, j'ai finalement opté pour une demi-cuillère à café, soit un peu plus que ce qui était indiqué sur l'emballage.

La mesure d'eau recommandée est de 100 ml. Les premiers jours, j'ai utilisé un verre doseur pour obtenir la bonne quantité, mais une fois que j'ai compris la quantité approximative, je l'ai mesurée à l'œil nu. J'ai finalement préféré utiliser un peu moins d'eau, car 100 ml diluaient un peu trop le goût et l'intensité de la poudre à mon goût.

Le goût du shot est plutôt agréable : le gingembre et le curcuma sont bien présents, mais beaucoup moins prononcés que prévu, et le poivre de Cayenne lui apporte une touche réconfortante, idéale pour se donner un peu d'énergie dès le matin. Il a été facile à intégrer à ma routine matinale, le processus complet prenant moins d'une minute.

Le paquet suggère de le mélanger à d'autres boissons comme du thé, des jus ou des smoothies, ce que j'ai essayé. Le problème, c'est que la poudre se dépose assez vite une fois mélangée ; il faut donc la boire immédiatement, ce qui n'est généralement pas une bonne idée avec un café brûlant. Même si c'était plutôt bon avec du thé vert et du café noir frais, j'ai finalement trouvé que le plus simple était de le prendre en shot dès le matin.

Quant aux bienfaits pour la santé, eh bien, après un mois, je n'ai pas encore développé de super pouvoirs, mais je me sens un peu plus alerte et pleine d'énergie dès le matin. Je ne suis pas du tout du matin, alors ce petit coup de pouce pour me lever et me mettre en route dès le matin est le bienvenu.

Quant aux autres avantages, c'est difficile à dire - mais peut-être que le fait que mon partenaire ait attrapé un rhume au cours du mois, que j'ai réussi à éviter, est un indicateur de la différence que cela faisait.

En fait, c'est facile, rapide et bon marché, alors qu'avez-vous à perdre ? Je continuerai à prendre un shot de gingembre et de curcuma tous les matins, et qui sait, l'année prochaine à la même époque, j'aurai peut-être le système immunitaire le plus fort jamais vu (du moins, à la maison).

Selon health.com, le gingembre et le curcuma proviennent de la même famille de plantes , les Zingibéracées, et sont utilisés depuis longtemps en phytothérapie. Voici quelques-uns des bienfaits de ces épices pour la santé.

• Antioxydant - Le gingembre et le curcuma contiennent tous deux des composés aux fortes propriétés antioxydantes, et des études ont montré que celles-ci sont renforcées lorsqu'ils sont combinés.
• Inflammation - Les propriétés anti-inflammatoires du gingembre et du curcuma peuvent aider à prévenir une gamme de problèmes de santé tels que les maladies auto-immunes, le diabète de type 2, la maladie de Parkinson, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques, les problèmes gastro-intestinaux, les problèmes respiratoires et certains types de cancer.
• Immunité – Le gingembre et la curcumine, principal composé du curcuma, peuvent contribuer à prévenir la prolifération bactérienne et sont donc efficaces contre le rhume. Des études suggèrent également que la curcumine peut favoriser la production de globules blancs, renforçant ainsi le système immunitaire.
• Douleur chronique – Les propriétés anti-inflammatoires peuvent aider à réduire la douleur causée par l’inflammation.
• Nausées et santé digestive – Le gingembre est utilisé depuis longtemps dans les traitements contre les nausées. On pense qu'il aide l'estomac à se vider plus rapidement et facilite la digestion. Des études ont également suggéré que le curcuma pouvait aider à prévenir les reflux acides. Cependant, d'autres études ont mis en garde contre une consommation excessive de curcuma, qui peut aggraver les nausées.
• Santé cardiaque – L'inflammation est également associée aux maladies cardiaques. Des recherches ont également suggéré que le curcuma pouvait aider à prévenir ou à ralentir l'accumulation de plaque dans les artères, l'une des causes les plus fréquentes de crises cardiaques.
• Perte de poids – Peu d'études ont été menées sur ce sujet, mais des recherches récentes ont montré que le gingembre pouvait contribuer à la perte de poids. Cependant, les études ont révélé que deux grammes de gingembre étaient nécessaires pour constater des bénéfices, soit bien plus que ce que contenaient les shots que j'ai pris.