Pourquoi les jours gris vous découragent-ils ?

Avec plus de deux semaines de fortes pluies sur la majeure partie du pays, les rues ne sont pas les seules touchées. De nombreux habitants de la capitale ont fait état d'une baisse de moral et d'un manque d'énergie, un phénomène que les spécialistes associent au trouble affectif saisonnier.

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Pour beaucoup, les journées maussades et le manque de soleil sont associés à la tristesse, au manque de motivation et même à des épisodes de dépression. Selon la psychologue Karla Sheila Madrigal Sánchez, cette réaction est liée au trouble affectif saisonnier (TAS), une forme de dépression qui survient à certaines périodes de l'année. Surtout en automne et en hiver, lorsque la lumière du soleil diminue. « Nous sommes des êtres solaires. Quand nous manquons de lumière, notre humeur en pâtit. »

Le psychiatre sud-africain Norman Rosenthal a été le premier à décrire le TAS en 1980. Cette maladie se manifeste par des symptômes similaires à la dépression : apathie, somnolence excessive, prise de poids, irritabilité et perte marquée d’intérêt pour les activités quotidiennes.

Bien que plus fréquent en automne et en hiver, il peut également survenir en été, selon les facteurs climatiques ou environnementaux. La thérapeute Karla Madrigal recommande de prêter attention aux changements émotionnels durant cette saison. « Il est normal de se sentir plus déprimé, mais si les symptômes s’aggravent ou persistent pendant plusieurs jours, il est important de demander l’aide d’un professionnel. »

Il existe plusieurs façons de gérer le TAS : la luminothérapie, la prise de suppléments comme la vitamine D et la mélatonine, ainsi que les soins personnels et le renforcement des réseaux de soutien. Il est également recommandé de profiter de la lumière naturelle, de se promener si la pluie le permet et d'éviter l'isolement social.

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Si, pendant la saison des pluies, vous remarquez que la grisaille vous affecte au point d'interférer avec vos activités quotidiennes, il pourrait s'agir de bien plus qu'une simple tristesse passagère. Il est important d'identifier des signes tels qu'une fatigue persistante, l'isolement, l'insomnie ou des pensées négatives. Dans ces cas, il est essentiel de consulter un spécialiste en santé mentale.

Le trouble affectif saisonnier, bien que courant, passe souvent inaperçu ou est confondu avec une « simple mauvaise humeur due à la pluie ». Le reconnaître et le traiter peut faire une différence significative dans la qualité de vie de ceux qui en souffrent.

EM