Le fruit sec le plus sain selon les experts est CECI

Lorsqu'on discute des régimes recommandés par les nutritionnistes, le sujet des noix revient souvent. Ces aliments sont largement reconnus pour leurs nombreux bienfaits pour la santé et constituent également une collation saine et pratique à emporter partout.

Ces spécialistes de la santé soulignent que les noix Ils contiennent des vitamines, des minéraux, régulent la glycémie et le taux de cholestérol et aident également à maintenir la sensation de satiété plus longtemps. , Ils sont donc des alliés dans la perte de poids. Des études indiquent même qu'ils contribuent à prévenir des maladies comme le diabète, l'hypertension et même le cancer.

Mais quel est le fruit sec le plus sain ?

Les experts en nutrition affirment que parmi une longue liste de ces minuscules aliments , celui qui offre le plus de bienfaits n'est autre que l'amande. D'ailleurs, selon le site web de National Geographic , elle figure en tête de liste de presque tous les scientifiques , car fournit des fibres, bien plus que les autres fibres. Elles contiennent également de la vitamine E, qui contribue à prendre soin de la peau, et leurs antioxydants réduisent le taux de mauvais cholestérol. Enfin, elles favorisent la santé osseuse grâce à leur teneur élevée en calcium et en phosphore.

L'Académie espagnole de nutrition et de diététique indique que consommer l'équivalent d'environ 30 grammes par jour est sain ; ils peuvent être consommés le soir, car ils sont une source de mélatonine, connue comme l'hormone du sommeil, ils ne perturbent donc pas le repos.

En guise de recommandation finale, il est suggéré de les consommer crus, car leurs versions sucrées ou salées pourraient perdre certaines de leurs propriétés.

Autres noix saines

La plupart des noix présentent de nombreux bienfaits pour la santé . Cependant, les pistaches, les noix du Brésil, les arachides et les noix se distinguent.

Si vous avez des questions sur votre régime alimentaire, il est conseillé de consulter votre médecin, qui pourra vous fournir des conseils appropriés en fonction de votre situation particulière.

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