Bien dormir élimine les toxines du cerveau, selon l'IMSS

Pour votre bien-être personnel, dormir suffisamment devrait être une habitude, car un manque de sommeil peut nuire à votre santé. Voici quelques précisions :

Pour faire face aux problèmes liés au sommeil, l'Institut mexicain de sécurité sociale (IMSS) recommande à ses bénéficiaires d'établir des heures de coucher et de réveil fixes, de faire de l'exercice régulièrement et d'éviter de consommer des boissons énergisantes .

La Dre Onelia Heredia Hernández, psychiatre affectée à la Coordination de la santé mentale et des dépendances, a souligné qu'un sommeil adéquat est un processus par lequel le corps se renouvelle, se répare et se revitalise .

Il a indiqué que pendant le sommeil, le corps a la possibilité d'éliminer les toxines du cerveau, de reconstruire le système immunitaire et de stocker des souvenirs, donc ne pas se reposer peut conduire à des conditions telles que l'obésité et les maladies cardiovasculaires .

Il a souligné que certains facteurs peuvent nuire à un sommeil réparateur, notamment le diabète, l'hypertension artérielle, la sclérose en plaques, la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer. Outre des facteurs prédisposants tels que l'utilisation prolongée d'appareils mobiles, les soucis financiers, scolaires et professionnels, entre autres ,

Il a expliqué qu'en plus du traitement conservateur, qui comprend des mesures d'hygiène du sommeil telles que le maintien d'heures de sommeil et de réveil régulières, même les week-ends et les jours fériés, ainsi que l'activité physique, la Sécurité sociale fournit également des services à plusieurs niveaux sur les trois niveaux de soins .

Dans les unités de médecine familiale, a-t-il expliqué, les troubles majeurs du sommeil sont identifiés et le médecin de famille évalue la nécessité d'un traitement non pharmacologique et pharmacologique . Si le patient ne répond pas adéquatement aux deux traitements, il est orienté vers une clinique psychiatrique externe.

Le Dr Heredia Hernandez a déclaré que certains symptômes qui indiquent des problèmes de sommeil sont une sensation de fatigue pendant la journée, de la fatigue, un manque de concentration, des changements d'humeur ou une impulsivité accrue et une capacité de réaction diminuée .

Le psychiatre affecté à la Coordination de la santé mentale et des dépendances de la Sécurité sociale a déclaré que le sommeil réparateur est le processus par lequel nous nous reposons et rechargeons notre énergie .

Il a noté que les besoins en sommeil varient à chaque étape de la vie . Par exemple, les nouveau-nés et les enfants jusqu'à 5 ans ont besoin en moyenne de 12 à 13 heures de sommeil ; les adultes ont besoin en moyenne de 9 heures ; et les personnes âgées, de 7 à 8 heures de sommeil .

Rien qu'en 2023, la Sécurité sociale a fourni plus de 6 390 consultations pour des problèmes de sommeil dans ses unités médicales aux trois niveaux de soins à travers le pays.

Avec les informations de l'IMSS

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