Une femme partage un petit changement qui l'a aidée à se tonifier sans « manger modérément »
Maintenir une routine d'exercice peut s'avérer difficile à mesure que nous vieillissons, mais il existe une application spécialement créée pour aider les femmes matures à rester actives, ne nécessitant que sept minutes par jour .
Yoga-Go est une application de fitness conçue pour les plus de 35 ans, proposant des séances de yoga et d'étirements adaptées aux débutants. Les nouveaux abonnés bénéficient de réductions allant jusqu'à 61 % sur leur premier abonnement. Un abonnement d'un mois à « Yoga pour la perte de poids » coûte 12,99 £, tandis qu'un abonnement de 12 mois coûte 44,99 £, soit environ 3,80 £ par mois.
Un rapport publié par la faculté de médecine de Harvard souligne les nombreux bienfaits du yoga, notamment celui de cultiver la « conscience intérieure » en canalisant l'attention vers les capacités actuelles du corps, rapporte le Manchester Evening News . Cette discipline développe également des méthodes de respiration ainsi que la résilience mentale et physique.
Ils citent des études montrant la contribution du yoga au contrôle du poids et au maintien de la forme physique, affirmant : « Les chercheurs ont constaté que les personnes qui pratiquaient le yoga pendant au moins 30 minutes une fois par semaine pendant au moins quatre ans prenaient moins de poids au milieu de l'âge adulte. »
L'application Yoga-Go intègre de nombreuses fonctionnalités dont des programmes de yoga et d'étirements personnalisés adaptés à l'âge, au niveau de forme physique et aux objectifs des utilisateurs.
La British Heart Foundation souligne que plusieurs études ont démontré l'influence positive du yoga sur les facteurs de risque cardiovasculaire, contribuant à réduire la tension artérielle chez les personnes hypertendues tout en diminuant l'hyperglycémie. Ainsi, lors de l'utilisation de l'application, les utilisateurs peuvent choisir leurs objectifs spécifiques, comme perdre du poids, améliorer leur mobilité, gagner en souplesse ou gérer leur stress. Un programme sur mesure leur sera proposé, pouvant inclure du yoga sur chaise, du Pilates mural ou du yoga somatique.
Le programme de remise en forme ne prend pas beaucoup de temps, car les options s'étendent de sept à trente minutes . L'application propose également un guidage vocal, un suivi du journal et des visuels apaisants.
Si ce programme ne répond pas aux besoins de tous, d'autres alternatives sont disponibles, notamment Down Dog , qui permet aux utilisateurs de choisir leur durée, leur difficulté, leur objectif, leur narrateur et leur musique avant de créer à chaque fois une séance de yoga personnalisée.
Un autre choix est Glo , une plateforme de yoga, de méditation et de Pilates en ligne destinée à tous les niveaux de compétence.
Les personnes qui ont utilisé Yoga-Go ont partagé leurs opinions sur le programme sur Trustpilot.
Un retraité a déclaré : « Yoga-Go a révolutionné ma routine sportive. Auparavant, je marchais jusqu'à huit kilomètres par jour et je mangeais modérément, sans jamais trouver de moyen de tonifier mon corps. Je n'ai jamais considéré le yoga comme une activité bénéfique. Aujourd'hui, à 69 ans, je marche, je mange avec modération et je m'investis pleinement dans Yoga-Go. Lors de ce court essai, j'ai retrouvé un équilibre profond, une posture plus équilibrée et un meilleur sens de la méditation. »
« J'adore m'entraîner confortablement chez moi, à l'heure qui me convient. Yoga-Go m'a également permis d'augmenter la difficulté à mesure que je me familiarisais avec les routines », a expliqué un autre utilisateur.
Cependant, certains ont trouvé que ce n'était pas adapté à leurs besoins. Un critique a déclaré : « Certaines postures étaient trop difficiles, même à un niveau moyen. J'adore le yoga sur chaise. Il faut plus d'interaction avec le public, par exemple, cinq postures alternatives pour les postures difficiles. »
Un autre utilisateur a commenté : « Des instructions formidables, adaptées à mon rythme et à mes compétences. Elles sont accessibles à tous. J'ai apprécié la démonstration et le narrateur. La progression progressive renforce mes attentes quant à la réalisation des tâches. Je me sens toujours mieux après avoir terminé. »
L'application Yoga-Go propose différents programmes et entraînements.
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