Un médecin donne des conseils à tous ceux qui essaient de se réveiller plus tôt dans la journée

Un expert en neurologie a brisé la croyance populaire selon laquelle se lever à l’aube est la stratégie ultime pour une santé optimale.

Chacun a des horaires, des exigences professionnelles et des objectifs personnels qui lui sont propres et qui façonnent la façon dont il gère son temps. Les lève-tôt peuvent trouver satisfaction à terminer leurs tâches ou à faire du sport avant le lever du jour, tandis que d'autres apprécient de dormir davantage et de s'attaquer à leurs responsabilités plus tard.

Toutes les personnes qui réussissent n'adhèrent pas aux rituels du petit matin. En réalité, de nombreux créatifs et penseurs de renom sont connus pour travailler jusqu'au bout de la nuit.

Les stars à succès comme la sensation pop Lady Gaga et le crooner emblématique Bob Dylan sont des oiseaux de nuit – et ont démontré que la productivité n'appartient pas exclusivement à l'aube.

Même des dirigeants de haut rang, comme le héros de guerre britannique Winston Churchill, auraient trouvé leur rythme sous le manteau de la nuit.

En revanche, des poids lourds comme le PDG d'Apple, Tim Cook, se lèveraient entre 4 et 5 heures du matin, rejoignant ainsi les rangs des lève-tôt aux côtés de Michelle Obama, Kim Kardashian et Jennifer Lopez.

La pop star prétendait autrefois pouvoir intégrer une séance de sport à 4 h 45 à son emploi du temps chargé. Cependant, un neurologue affirme que se lever si tôt ne rend pas forcément plus productif.

Selon l'expert, notre génétique joue un rôle majeur dans nos heures de pointe. C'est pourquoi régler un réveil avant l'aube pourrait ne pas convenir à tout le monde.

Entrez le Dr Baibing Chen, un neurologue de l'Université du Michigan, qui partage fréquemment son expertise via TikTok sous le pseudo Dr Bing.

Il a récemment abordé la question brûlante qui taraude les passionnés de productivité : « Faut-il se lever à 4 heures du matin pour exploiter au maximum son cerveau ? » à laquelle il a catégoriquement réfuté cette idée, déclarant : « L'idée selon laquelle se lever extrêmement tôt vous rendra plus productif est un mythe. »

Le médecin a précisé : « Ce qui compte vraiment, c'est la quantité et la qualité de votre sommeil. Vous avez probablement entendu parler du rythme circadien, l'horloge interne de votre cerveau qui contrôle vos états d'éveil et de fatigue. »

L'expert en santé a souligné que nos rythmes circadiens sont largement dictés par la génétique. Il a poursuivi : « Certaines personnes sont naturellement matinales, tandis que d'autres sont plutôt noctambules. Si vous êtes programmé pour être plus alerte le soir, vous forcer à vous lever à 4 h du matin peut nuire à votre concentration, à votre mémoire et à votre capacité de décision. »

De plus, il a averti que se lever trop tôt pourrait priver les individus des bienfaits essentiels du sommeil, notamment du « sommeil paradoxal profond », essentiel à la créativité, au contrôle des émotions et à la consolidation des souvenirs. « Si vous êtes un oiseau de nuit, se réveiller à 4 ou 5 heures du matin pourrait être contre-productif », a-t-il soutenu.

Bien que le NHS recommande que la plupart des adultes en bonne santé aient besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit, le médecin a souligné que les besoins individuels en sommeil peuvent varier en raison de divers facteurs, notamment l'âge, la santé et les différents modes de vie.

Le Dr Bing a ajouté : « Les personnes qui ont le plus réussi dans l'histoire, Einstein par exemple, étaient des lève-tard, ce qui prouve que ce n'est pas l'heure à laquelle vous vous réveillez qui compte, mais la qualité de votre sommeil et la façon dont vous structurez votre journée. »

L’expert a conclu que même s’il peut être tentant d’imiter les routines d’autres personnes vues en ligne ou connues personnellement, le sommeil doit être personnalisé.

« Concentrez-vous sur l’optimisation de votre sommeil en structurant votre journée autour de vos heures mentales de pointe et en maintenant la cohérence », a-t-il conseillé.