Un expert du sommeil donne son avis sur l'astuce du « lit de pommes de terre » qui peut vous aider à vous endormir plus rapidement.

Au Royaume-Uni, près d'une personne sur trois souffre d'insomnie, ayant des difficultés à s'endormir ou à rester endormie. Il n'est donc pas surprenant que certaines personnes soient prêtes à tout essayer pour bien dormir .

Une astuce virale surnommée « lit de pommes de terre » circule sur les réseaux sociaux. Elle consiste à retourner un drap-housse de façon à ce que l'élastique soit à l'endroit, à garnir les bords d'oreillers, puis à placer une couette par-dessus avant d'ajouter votre couette habituelle.

Cela crée un lit moelleux et douillet, évoquant une pomme de terre au four. Il a l'air confortable, certes, mais favorise-t-il réellement l'endormissement et un sommeil réparateur ?

Hannah Shore , responsable du département des sciences du sommeil chez Mattress Online , a donné son avis sur cette tendance, en soulignant ses avantages et ses inconvénients. Concernant les avantages, elle a déclaré : « Si vous appréciez la sensation enveloppante d'être bien au chaud et enveloppé(e) dans un matelas moelleux, vous vous détendrez et vous endormirez probablement plus facilement dans un matelas moelleux. »

L'abondance de coussins, qui crée une sensation d'enveloppement, peut s'apparenter à une étreinte. Elle pourrait également imiter l'effet des couvertures lestées.

Elle a ajouté : « Cette légère pression supplémentaire libère des hormones du bien-être, ce qui peut vous procurer une sensation de détente, de bonheur et de sécurité, la combinaison parfaite pour s'endormir. »

Cependant, si vous n'appréciez pas la sensation d'être « enveloppé » comme dans un cocon, par exemple avec les draps bien bordés autour de vous, vous pourriez ne pas trouver cela aussi confortable.

Hannah a expliqué : « L’ajout d’oreillers et de couvertures supplémentaires peut réduire la circulation de l’air, emprisonnant ainsi l’air chaud et vous donnant une sensation de chaleur accrue. La nuit, notre température corporelle interne doit baisser de quelques degrés pour nous permettre de bénéficier d’un sommeil réparateur. »

« Le soutien peut également poser problème. Votre matelas et vos oreillers sont conçus pour être utilisés d'une manière spécifique afin de vous offrir un soutien optimal et de favoriser la récupération de votre corps pendant la nuit. En accumulant des coussins, des couettes et des couvertures supplémentaires autour de vous, vous risquez de manquer de soutien, ce qui peut entraîner une augmentation des douleurs au réveil. »

La spécialiste du sommeil a rendu son verdict : « Le matelas en forme de pomme de terre ressemble à un lit nid, avec ses bords surélevés, ses nombreuses couvertures et son aspect douillet. Ce type de matelas est généralement idéal pour se prélasser, mais n’est peut-être pas le meilleur choix pour une nuit complète de sommeil. »

Hannah suggère plutôt d'essayer une couverture lestée, qui peut reproduire la sensation de pression et de chaleur sans compromettre le soutien du corps ni la circulation de l'air. Elle ajoute : « Ces couvertures sont remplies de billes ou de sable et exercent une pression sur tout le corps. On devrait avoir l'impression d'être enveloppé dans un câlin, un peu comme sur un matelas moelleux. »

Si vous souffrez d'insomnie et que rien ne semble vous soulager, il est toujours conseillé de consulter votre médecin généraliste.