Les Britanniques « devraient manger deux fruits pour éviter la déshydratation » pendant la canicule

Le Met Office a confirmé que le Royaume-Uni connaît actuellement une vague de chaleur , avec des températures dépassant les 30 °C aujourd'hui et qui devraient se poursuivre pendant le week-end.

Alors que le climat commence à ressembler à celui de la Méditerranée, il est crucial de rester en bonne santé malgré les températures étouffantes afin d'éviter la déshydratation ou la surchauffe. Ces conditions peuvent aggraver les symptômes chez les personnes souffrant déjà de problèmes cardiaques ou respiratoires.

Cependant, échapper à la chaleur peut sembler une tâche insurmontable, surtout lorsque l’eau seule ne semble pas suffisante pour vous maintenir hydraté.

Le Met Office a partagé une vidéo présentant ses 10 meilleurs conseils pour rester en sécurité au soleil, qui comprend deux fruits qu'ils recommandent pour lutter contre la déshydratation.

Dans une vidéo TikTok , un représentant du Met Office apparaît à l'écran et annonce : « 10 astuces pour rester au frais cet été. Allons-y. »

Il met ensuite ses lunettes de soleil et partage ensuite 10 conseils pour rester en bonne santé au soleil.

Pour assurer votre bien-être par temps chaud, il est particulièrement important de rester hydraté. Cela peut se faire de plusieurs manières, pas seulement en buvant de l'eau.

« Restez hydraté », conseille-t-il. « Buvez beaucoup et consommez des aliments riches en eau, comme le concombre et la pastèque. »

La pastèque et les concombres sont les meilleurs choix pour rester hydraté pendant la chaleur, avec une teneur en eau d'environ 92 % et 95 % respectivement.

Ils offrent une façon délicieuse et revigorante de reconstituer les fluides et les électrolytes de votre corps, ce qui les rend idéaux pour lutter contre la déshydratation.

« Saviez-vous que votre corps continue de se refroidir pendant 20 à 30 minutes après avoir été dans l'eau ? » a-t-il remarqué.

Il a conseillé d'avoir toujours une boisson chaude à portée de main lorsque vous sortez de l'eau pour rester « au chaud ».

Il est intéressant de noter que boire des boissons chaudes lors d'une journée étouffante peut vous aider à vous rafraîchir. Consommer une boisson chaude stimule la transpiration.

Lorsque la sueur s’évapore de votre peau, elle a un effet rafraîchissant.

Dans de nombreuses maisons, les ventilateurs sont indispensables pour favoriser la circulation de l’air et fournir une brise rafraîchissante.

Une astuce simple pour améliorer l’effet de refroidissement consiste à placer un bol de glace devant le ventilateur.

Il a suggéré : « Remplissez un bol de glace et placez-le devant votre ventilateur pour une brise agréable et fraîche. »

Se baigner à la plage ou à la piscine est une façon populaire de lutter contre la chaleur. Cependant, il est crucial de bien choisir la couleur de son maillot de bain.

Alors que le Royaume-Uni est en pleine effervescence, les experts en sécurité recommandent aux baigneurs de porter des maillots de bain aux couleurs vives pour une meilleure visibilité dans l'eau. « Les maillots de bain blancs, gris ou bleus peuvent être difficiles à voir sous l'eau. Pour plus de sécurité, si vous allez à la plage, portez des maillots de bain aux couleurs vives », explique-t-il.

Swim England conseille que les couleurs de maillots de bain les plus visibles soient les teintes fluo et contrastées comme l'orange, le vert, le rose et le jaune.

En plein été caniculaire, il est essentiel de s'enduire de crème solaire pour protéger sa peau des rayons UV nocifs. Pour une touche de fraîcheur, le Met Office suggère de conserver vos crèmes solaires au frais.

« Gardez votre crème solaire ou votre après-soleil au réfrigérateur pour un effet rafraîchissant », a-t-il recommandé, en faisant la démonstration avec sa propre bouteille.

Lorsque le mercure grimpe, pensez à attacher votre ceinture de sécurité, même à l'arrêt. Cette astuce simple évite que la boucle métallique ne surchauffe et ne vous brûle les mains au retour.

« Deux pour la voiture maintenant », conseille-t-il dans la vidéo. « En sortant, attachez votre ceinture. Cela empêche le métal de chauffer et de vous brûler les mains à votre retour. »

Et pour ceux qui redoutent de tenir un volant brûlant après que leur véhicule a été exposé au soleil, il existe une astuce pratique : couvrez-le d'une serviette lorsqu'il n'est pas utilisé.

« Et mettez une petite serviette sur le dessus de votre volant avant de sortir », a-t-il conseillé.

Il a ensuite précisé : « Encore une fois, cela empêche les choses de devenir trop chaudes pour être touchées à votre retour. »

Si votre maison devient inconfortablement chaude pendant les journées ensoleillées, couvrir les fenêtres est peut-être la dernière chose à laquelle vous pensez. Pourtant, cela peut réellement aider à contenir l'air chaud.

« Gardez vos rideaux ou vos stores fermés pendant la partie la plus chaude de la journée pour empêcher la chaleur de s'accumuler à l'intérieur », a-t-il précisé.

Vous pourrez ensuite les rouvrir tôt le matin ou tard le soir lorsque l'air s'est à nouveau refroidi.

Bien que votre première pensée par temps chaud soit de vous assurer que vous et vos proches restez en bonne santé et hydratés, il est également essentiel de vous assurer que votre propriété résiste bien aux changements de température.

Vérifiez bien votre robinet extérieur pour éviter toute contamination. Assurez-vous qu'il est équipé d'un clapet anti-retour double pour empêcher les bactéries et l'eau de contaminer votre alimentation. Cela contribuera à préserver la salubrité de votre eau potable et à prévenir toute maladie due à une éventuelle contamination.

Enfin et surtout, il est essentiel de veiller à ce que tous les membres de votre foyer gèrent bien la chaleur, y compris vos animaux de compagnie.

« N'oubliez pas vos animaux de compagnie par temps chaud », a averti la Met Office . « Faites le test du tarmac. Posez votre main au sol pendant cinq secondes. S'il fait trop chaud pour vous, il fait trop chaud pour votre chien… ou votre chat. »

Il est également essentiel de leur fournir suffisamment d’eau tout au long de la journée et de les encourager à rester à l’ombre lorsqu’ils sont à l’extérieur.