« Je suis diététicienne et mon enfant ne veut pas dîner – il y a une raison pour laquelle je ne m'inquiète pas »

Alors que la canicule de juin ne semble pas près de s'atténuer, nous pourrions constater des changements dans nos habitudes quotidiennes. Si nous savons tous qu'il est important de rester hydraté pour compenser la perte d'eau due à la transpiration, le NHS recommande également de consommer des aliments froids, notamment des salades et des fruits riches en eau, par temps chaud.

Cependant, certains parents peuvent s'inquiéter s'ils constatent que leurs enfants mangent moins avec la hausse des températures. Lucy Upton, diététicienne pour enfants et auteure, apporte son éclairage sur ce sujet et cherche à rassurer les parents et les personnes qui s'occupent d'eux quant aux changements de comportement alimentaire de leurs enfants sous la chaleur accablante.

Dans une vidéo TikTok , elle a expliqué : « Bien que nous ne soyons pas habitués à ces températures épicées de 30 degrés, il est exceptionnellement normal que votre enfant mange moins au dîner cette semaine et tout au long de la canicule. »

Lucy, forte de plus de 15 ans d'expérience en tant que diététicienne pédiatrique, a également souligné qu'il est « biologiquement et physiologiquement » courant que l'appétit diminue par temps chaud. « Manger génère de la chaleur, tout comme la digestion », a-t-elle précisé. « Le corps est en mode « refroidissement », ce qui fait que l'appétit des enfants diminue souvent. »

Après une journée active, les enfants sont également susceptibles d'être « assez dérégulés » et un peu « agités » à cause de la chaleur, ils ne voudront donc « probablement pas beaucoup manger du tout », selon l'expert.

« Ma fille n'a pas dîné depuis trois jours, alors qu'elle avait chaud, qu'elle était agacée et qu'elle était un peu épuisée », a avoué Lucy. Alors, comment assurer le bien-être de nos enfants dans de telles circonstances ?

« Continuez à leur proposer quelque chose et commencez par de petites portions », a conseillé Lucy. « Simplifiez-vous la vie. »

Quant à ce qu'il faut mettre sur la table, Lucy a déclaré : « Cette semaine, c'est la semaine des dîners difficiles. Fruits, salade de légumes, charcuterie ou poisson, frittata, pain et tartinades comme du houmous ou du fromage frais. Privilégiez la fraîcheur et la simplicité. »

Elle a poursuivi : « Ne cuisinez pas, servez-leur simplement un repas équilibré dans une assiette au jardin, sur une couverture de pique-nique ou ailleurs, et voyez ce qui leur plaît. Ils seront probablement attirés par les aliments riches en liquide, comme le yaourt froid et les fruits et légumes du réfrigérateur, mais tout cela est parfaitement normal. »

Et Lucy a également souligné : « Les liquides sont absolument une priorité cette semaine. Pensez aux aliments riches en liquides : sucettes, bols de smoothie, fruits, légumes, céréales avec du lait glacé, flocons d'avoine de nuit. »

Lucy a déclaré que les parents dont les enfants ont normalement bon appétit ne devraient pas s'inquiéter s'ils constatent un changement par temps chaud. « Leur appétit reviendra ; faites-leur simplement confiance et, en attendant, essayez de rester calmes », a conclu Lucy.

Les enfants ne sont pas les seuls à perdre l'appétit lorsqu'il fait chaud. « Lorsque nous sommes dans un environnement chaud, nous avons moins d'appétit et consommons moins de calories pour refroidir notre corps », a expliqué à Verywell Allison Childress, docteure en nutritionniste, diététicienne et professeure agrégée de sciences nutritionnelles à l'Université Texas Tech.

Pour protéger les enfants du soleil, le NHS conseille en ligne : « Assurez-vous que vos enfants boivent beaucoup d'eau pour rester hydratés. N'oubliez pas : il est préférable de boire peu et souvent. »

Le premier signe qu'un enfant a trop chaud est lorsqu'il devient grincheux ou se plaint d'un mal de tête. Si cela se produit, placez-le dans un endroit ombragé et aussi frais que possible. Retirez-lui tous les vêtements possibles, donnez-lui de l'eau à boire et laissez-le se reposer.