Des experts appellent à une « grande réinitialisation du sommeil britannique » pour lutter contre les défis modernes du sommeil
Un sondage mené auprès de 2 000 adultes a exploré les habitudes de sommeil de la population. Les questions, élaborées par des spécialistes du sommeil, visaient à identifier les causes potentielles d'insomnie et de troubles du sommeil. Les résultats, préoccupants, révèlent que 30 % des personnes interrogées pourraient souffrir de troubles du sommeil modérés ou graves. Les réponses ont été analysées à l'aide d'un système de notation simple afin de mettre en évidence des tendances clés : la fréquence des difficultés d'endormissement, les moments où les personnes se réveillent la nuit et l'impact de la qualité de leur sommeil sur leur vie quotidienne.
Un score compris entre 13 et 16 indique un niveau d'inquiétude modéré – environ 21 % des répondants se situant dans cette tranche. Seuls 9 % des répondants, ayant obtenu un score de 17 ou plus, ont été considérés comme souffrant d'un trouble du sommeil important. Cela pourrait s'expliquer par le fait que 59 % des répondants ont déclaré n'avoir jamais rencontré autant d'obstacles à un sommeil réparateur.
Cette étude a été commandée par Silentnight dans le cadre d'un appel à l'action national visant à repenser la façon dont les gens abordent le sommeil et à éliminer les obstacles au repos, notamment par l'élaboration d'un plan de réinitialisation du sommeil en 3 étapes .
Les principaux indicateurs d'un problème important comprennent les difficultés d'endormissement, les réveils fréquents pendant la nuit, l'incapacité à fonctionner pendant la journée et les réveils précoces le matin.
L'étude a révélé que 30 % des personnes interrogées se réveillent plusieurs fois par nuit, tandis qu'une personne sur sept a du mal à s'endormir, ce qui lui prend 30 minutes ou plus à chaque fois, et 19 % estiment que leur manque de repos a un impact sur leur fonctionnement quotidien, notamment au travail et sur leur concentration générale, chaque jour.
Plus de la moitié des personnes interrogées estiment que le sommeil est essentiel au maintien d'un mode de vie sain et au bien-être. Malgré cela, 24 % considèrent qu'il est normal de se sentir constamment fatigué, et un tiers admet que le sommeil n'est plus une priorité dans le monde moderne et trépidant d'aujourd'hui.
Kathryn Pinkham, experte du sommeil chez Silentnight, a déclaré : « Il est très préoccupant de constater que les troubles du sommeil n’ont jamais été aussi importants, et pourtant, les conseils si souvent prodigués ne s’attaquent pas aux causes profondes. On nous répète sans cesse combien le sommeil est important, mais les solutions rapides et les conseils génériques ne suffisent tout simplement pas. »
« Notre appel à une "Grande réinitialisation du sommeil britannique" souligne à quel point un mauvais sommeil affecte non seulement notre bien-être, mais aussi notre fonctionnement au quotidien. »
Parmi les principales sources d'insomnie, on retrouve les problèmes de santé, les soucis financiers et les difficultés relationnelles. Jusqu'à 30 % des personnes interrogées passaient des nuits blanches à ressasser des paroles ou des actes regrettables commis durant la journée.
Il a été constaté que les moments de la vie qui ont eu un impact sur la capacité de la population à bien dormir incluent les entretiens d'embauche, les déménagements et, pour 28 % des femmes, la ménopause.
En raison du manque de sommeil, 40 % ont souffert de maux de tête, et le même pourcentage n'a pas été aussi productif qu'il l'aurait souhaité.
Pour 37 % des personnes interrogées, un excès d'émotivité ou d'irritabilité a été source de problèmes, tandis que 3 sur 10 ont ressenti de l'anxiété et 21 % ont fait de mauvais choix alimentaires. Par ailleurs, 17 % ont commis des erreurs au travail qui auraient pu être évitées, selon les chiffres de OnePoll.com.
Kathryn Pinkham, experte en sommeil chez Silentnight, a ajouté : « Il y a tellement de désinformation qui circule que cela peut nous laisser dépassés et sans savoir par où commencer. »
« Mais en nous concentrant sur des techniques fondées sur des preuves et sur des étapes simples et réalisables, nous pouvons véritablement améliorer la qualité de notre repos. »
« C’est pourquoi nous avons mis au point le programme de réinitialisation en 3 étapes, conçu pour rompre le cercle vicieux du mauvais sommeil en réinitialisant votre esprit, votre corps et votre mode de vie. Le résultat ? Vous vous sentez plus énergique, motivé et mieux armé pour prendre soin de vous et de votre bien-être. »
LES 10 PRINCIPALES CONSÉQUENCES DU MANQUE DE SOMMEIL :Maux de tête
Je ne me sens pas aussi productif que je le souhaiterais.
Se sentir émotif ou irritable
Oublier des choses
S'endormir pendant la journée
Je me sens anxieux
Mauvais choix alimentaires
Sensation de courbatures dans mon corps
Arguments
Faire des erreurs au travail
Daily Express
