Les meilleures boissons pour nettoyer vos artères et prendre soin de votre cœur

Souvent, au moment de choisir nos boissons pendant les repas, nous optons pour des sodas ou de la bière sucrés sans tenir compte de leurs effets à long terme. Ces boissons contiennent des niveaux élevés de sucre, de caféine et d'additifs qui peuvent augmenter la tension artérielle et endommager les artères . Ces types de boissons sont associés à un risque accru de maladies cardiovasculaires. Bien que courantes, elles ne sont pas sans danger pour la santé cardiaque . Les remplacer par des boissons naturelles peut constituer un changement préventif essentiel.

Parmi les options les plus recommandées figurent le thé vert et le jus de grenade .Une méta-analyse publiée dans l'European Journal of Preventive Cardiology a conclu que le thé vert pouvait réduire le risque de maladies cardiovasculaires . Par ailleurs, une étude de 2017 publiée dans Clinical Nutrition a montré que la grenade contribue à réduire la tension artérielle . Ces deux boissons se distinguent par leur teneur en antioxydants et leur effet positif sur le cholestérol LDL, contribuant ainsi au maintien de la propreté et du bon fonctionnement des artères .

Betterave et eau de coco : deux boissons qui aident à réguler la tension artérielle

Le jus de betterave , riche en nitrates, a fait l'objet d'une étude publiée dans la revue Hypertension de l'American Heart Association , qui a montré qu'il pouvait réduire la tension artérielle en quelques heures . L'organisme transforme ces nitrates en oxyde nitrique, ce qui favorise la dilatation des vaisseaux sanguins. L'eau de coco , quant à elle, est riche en potassium et, selon le West Indian Medical Journal, peut aider à contrôler l'hypertension légère. Ces deux options sont naturelles, hydratantes et faciles à intégrer à votre alimentation.

Les smoothies aux myrtilles, aux fraises ou aux bananes apportent des antioxydants et des nutriments essentiels. Une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition a révélé que les femmes qui consommaient régulièrement des fruits rouges présentaient un risque moindre de crise cardiaque . Ces aliments aident à combattre l'inflammation, à réduire le cholestérol et à protéger les artères . Les mélanger avec des épinards, du chia ou du yaourt nature renforce encore leurs effets. Les intégrer à votre routine quotidienne est une délicieuse façon de préserver votre santé cardiovasculaire.