La meilleure boisson pour renforcer votre mémoire et vous aider à dormir comme un bébé en été.

Pendant les mois les plus chauds de l'année, bien dormir peut devenir un défi. Pour ceux qui recherchent une solution naturelle, le thé vert se présente comme une alternative efficace. Originaire d'Asie et désormais répandu dans le monde entier, cette boisson contient des antioxydants, de la caféine et des acides aminés qui favorisent les performances mentales. Plusieurs études ont établi un lien entre sa consommation régulière et l'amélioration de la mémoire et de l'agilité cognitive . Ainsi, au-delà de son goût, il offre de réels bienfaits pour le fonctionnement cérébral.

Parmi ses composants figure la L-théanine , un acide aminé qui contribue à réduire le stress et à induire un état de relaxation sans provoquer de somnolence pendant la journée. Cette substance est associée à une augmentation des ondes cérébrales thêta , elles-mêmes liées au sommeil profond . Une étude publiée dans la revue Nutrients indique que la consommation de thé vert à faible teneur en caféine améliore significativement la qualité du sommeil et réduit le stress. De plus, associé à la caféine, il crée un équilibre idéal pour être plus concentré pendant la journée et mieux se reposer la nuit.

Il prend également soin du cœur et favorise la perte de poids.

Le thé vert n'a pas seulement un impact positif sur l'esprit : il améliore également la santé cardiovasculaire . Selon une étude publiée dans Nutrition Reviews , ses composés bioactifs, comme les catéchines, pourraient avoir des effets protecteurs sur le système circulatoire et le métabolisme. Il a également un effet diurétique qui combat la rétention d'eau , fréquente en été. Certaines études soulignent également sa capacité à accélérer le métabolisme et à favoriser la perte de masse graisseuse, notamment lorsqu'il est associé à une activité physique régulière.

Contrairement à d'autres types de thé, le thé vert n'est pas fermenté, ce qui permet à ses composés antioxydants de rester intacts. Ce procédé de séchage à haute température a été analysé dans le Journal of Nutrition, Health and Aging , où sa consommation a été associée à une amélioration de la mémoire de travail. Il peut être dégusté chaud, mais il est également idéal froid par temps chaud. Il s'intègre facilement à votre routine quotidienne et ses bienfaits augmentent avec le temps . En bref, le thé vert est l'une des meilleures boissons pour renforcer la mémoire et passer une bonne nuit de sommeil en été .