Los expertos señalan la década más crítica para tu salud... cuando el daño ya no se puede reparar
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Los científicos han identificado la década más importante para tu salud.
Fumar, beber y estar inactivo se arraigan en la década entre los 36 y los 46 años y son más difíciles de revertir, según un nuevo estudio.
Cada año que una persona continúa con un hábito poco saludable, el daño se agrava, dijeron los investigadores.
Estos hábitos erosionan gradualmente la salud metabólica y psicológica de una persona hasta que se convierten en parte de su biología después de los 46 años.
El estudio realizado en Finlandia mostró que cuando una persona llega a los 30, cada década adicional de comportamiento riesgoso empeora su salud hasta los 50 años y más.
"Incluso un solo comportamiento riesgoso aumenta el riesgo de muerte prematura y enfermedades, pero junto con otros comportamientos de salud, el impacto es acumulativo", concluyeron los investigadores.
'Además, el impacto de estos comportamientos sobre la salud se acumula a lo largo de la vida.'
Las personas que fumaron, bebieron y fueron físicamente inactivas durante sus 20 años vieron pocos efectos negativos en ese entonces, pero esos comportamientos los alcanzaron, causándoles una peor salud mental, una peor salud autoevaluada y el doble de riesgos metabólicos, como presión arterial alta , obesidad o diabetes, cuando llegaron a los 30 años.
Las personas que comienzan a adoptar conductas de riesgo a temprana edad, como fumar, tienen más probabilidades de sufrir depresión y una peor salud física en la mediana edad y en la vejez.
Investigadores finlandeses recopilaron datos de pacientes de un estudio que abarcó entre 1968 y 2021 con 369 personas.
Los científicos calcularon los puntajes de riesgo actuales de las personas basándose en la cantidad de comportamientos riesgosos que mantienen actualmente, desde cero comportamientos (sin riesgo) hasta tres (el riesgo más alto, es decir, fumar, beber y estar físicamente inactivo).
Una persona de 36 años que fuma y bebe pero también hace ejercicio recibiría un dos, mientras que una persona de 50 años que dejó de fumar pero todavía bebe y no hace ejercicio obtendría una puntuación de uno.
También analizaron más allá de los comportamientos actuales de una persona. Analizaron cuántos años mantuvo esos hábitos dañinos, lo que se conoce como índice de riesgo temporal.
A las personas se les pidió que contaran cuántas veces realizaron cada comportamiento en cada punto de control de edad: 27, 36, 42, 50, 61. Alguien que fumó a los 27, 36 y 42 años, pero dejó de fumar a los 50, por lo tanto, obtuvo una puntuación temporal de tabaquismo de tres sobre cinco.
Concluyeron que las personas que actualmente tienen esos comportamientos riesgosos tenían más síntomas depresivos según un cuestionario calificado de 16 preguntas, mayores riesgos metabólicos medidos por marcadores como presión arterial alta, cintura grande y colesterol HDL "bueno" bajo, menor bienestar psicológico según una prueba calificada de 18 preguntas y peor salud autoevaluada.
Las personas que tenían esos comportamientos ahora, así como en décadas anteriores, estaban aún peor.
Las personas que empezaron a fumar entre los 20 y los 30 años, a diferencia de quienes empezaron a fumar a los 40, tenían más del doble de probabilidades de presentar síntomas de depresión y puntuaciones de bienestar psicológico 2,3 veces peores.
De manera similar, las personas con factores de riesgo metabólico, como presión arterial alta en etapas tempranas de la vida, tenían el doble de probabilidades de experimentar trastornos metabólicos crónicos en comparación con quienes comenzaron a experimentar esos factores de riesgo en la mediana edad.
De manera similar, las personas con factores de riesgo metabólico en etapas tempranas de la vida tenían el doble de probabilidades de experimentar trastornos metabólicos crónicos en comparación con aquellos que comenzaron a experimentar esos factores de riesgo en la mediana edad.
La salud autoevaluada entre aquellos con peor salud física a temprana edad vio duplicarse el deterioro en comparación con aquellos que se volvieron más inactivos en sus 40 años.
Los investigadores dijeron: 'Curiosamente, la acumulación temporal de conductas de salud riesgosas estuvo particularmente asociada con los síntomas depresivos en el presente estudio.
'Estos resultados sugieren que la acumulación de conductas de salud riesgosas a lo largo del tiempo también puede ser uno de los factores importantes a la hora de prevenir los síntomas depresivos y la depresión.'
Sin embargo, el estudio, publicado en la revista Annals of Medicine, presentó varias limitaciones notables. No se pudo establecer que las conductas de riesgo causaran problemas de salud, solo que están relacionadas.
Los investigadores también analizaron algunos comportamientos de riesgo, sin considerar otros, como la dieta, el sueño o el consumo de drogas.
También señalaron que los sujetos eran adultos finlandeses nacidos en 1959, una población que puede no reflejar la de Estados Unidos.
Las personas también pueden haber informado sobre su salud y sus hábitos a través de una lente más optimista, ocultando un consumo excesivo de alcohol, recordando mal los malos hábitos o no abriéndose sobre los síntomas depresivos, con el riesgo de ser sesgados.
Concluyeron que las personas que actualmente tienen esos comportamientos de riesgo tenían más síntomas depresivos según un cuestionario calificado de 16 ítems entre los 40 y los 60 años.
Aun así, el diseño longitudinal de 30 años del estudio y la inclusión de varios resultados de salud, tanto físicos como mentales, brindan información poco común y valiosa sobre los efectos de los hábitos de toda la vida y sobre si los humanos pueden deshacer parte del daño.
Fumar está vinculado a una larga lista de problemas de salud, que van desde innumerables tipos de cáncer hasta problemas pulmonares y respiratorios crónicos.
Se sabe que beber en exceso causa daño hepático grave que puede poner en peligro la vida. Además, la obesidad es un factor de riesgo importante para diversas enfermedades crónicas.
Los hábitos de salud no cambian mucho durante la mediana edad, según los investigadores, y se convierten en preocupaciones crónicas . Sus hallazgos enfatizaron la importancia de abordar los comportamientos de riesgo para la salud lo antes posible para evitar que estos riesgos se acumulen con los años, lo que, de lo contrario, puede conducir a un bienestar mental y una salud deficientes en etapas posteriores de la vida.
Estados Unidos está sumido en una epidemia de enfermedades crónicas, como cáncer, diabetes, enfermedades cardíacas y presión arterial alta.
Se estima que 133 millones de estadounidenses —aproximadamente el 40 % de la población estadounidense— padecen al menos una enfermedad crónica. La obesidad es la más común. El 42 % de los estadounidenses la padece.
Los científicos saben desde hace años que las opciones de estilo de vida y los traumas en las primeras etapas de la vida, en particular en la niñez, afectan significativamente la salud más adelante.
Pero el último estudio abre nuevos caminos al revelar que no sólo importa qué haces, sino cuándo y durante cuánto tiempo lo haces.
Daily Mail
