La guía definitiva de trucos de Mounjaro que prometen potenciar tu pérdida de peso: el veredicto de los expertos sobre cuáles funcionan... y cuáles debes evitar a toda costa.
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Los médicos advierten sobre los peligrosos "trucos" de vacunas para bajar de peso que se están difundiendo en Internet, mientras los pacientes buscan formas de potenciar los resultados.
Actualmente, más de un millón de británicos se inyectan semanalmente medicamentos como Mounjaro y Wegovy (comprados por Internet o en clínicas privadas), atraídos por promesas de resultados rápidos.
Conocidos colectivamente como GLP-1, pueden ayudar a los usuarios a perder hasta una quinta parte de su peso corporal en un año y han revolucionado el tratamiento de la obesidad.
Pero, a medida que aumenta la demanda, también lo hace la difusión de consejos y trucos no verificados, que van desde la combinación de las vacunas con otros medicamentos hasta dietas extremas y regímenes de entrenamiento extenuantes.
Algunos métodos están respaldados por la ciencia y prometen una manera de garantizar la mayor pérdida de peso minimizando los efectos secundarios.
Otros no sólo son ineficaces sino que podrían suponer un grave riesgo para la salud.
Con la ayuda de los mejores médicos y expertos en obesidad, separamos los hechos de las modas...
Conocidas colectivamente como GLP-1, estas inyecciones pueden ayudar a los usuarios a perder hasta una quinta parte de su peso corporal en un año y han revolucionado el tratamiento de la obesidad.
Menos es más cuando se trata de Mounjaro
La mayoría de las personas que reciben inyecciones para bajar de peso no necesitan las dosis más altas para ver resultados espectaculares, según sugiere una investigación reciente.
Un estudio publicado la semana pasada, en el que participaron más de 100 pacientes que tomaban medicamentos GLP-1 como Mounjaro y Wegovy, descubrió que la gran mayoría (el 86 por ciento) perdió una cantidad significativa de peso mientras tomaba cantidades relativamente pequeñas del medicamento.
De hecho, algunos de los mejores resultados se observaron con solo la mitad de la dosis máxima. Todos los pacientes que perdieron más de un tercio de su peso corporal recibieron la dosis de 7,5 mg, solo unos pocos niveles por encima de la dosis inicial de 2,5 mg.
Kiran Jones, farmacéutica clínica de Oxford Online Pharmacy, que llevó a cabo la investigación, dijo: "Esto demuestra que es posible perder peso de forma saludable y sostenible sin tener que aumentar la dosis hasta la más alta.
No se trata solo de cuánto tomas: el estilo de vida, la salud general y el cumplimiento del plan juegan un papel importante.
El profesor Carel Le Roux, experto en medicina metabólica de la Universidad del Ulster, coincidió: "El objetivo es mantener una dosis que no cause efectos secundarios, para que el medicamento pueda usarse a largo plazo y ofrezca todos los beneficios para la salud".
Estudios anteriores también han demostrado que quienes toman las dosis más fuertes tienen más probabilidades de volver a ganar peso una vez que dejan de tomarlas.
Tam Fry, presidente del Foro Nacional de Obesidad, afirmó: «No debería sorprender a nadie que las personas recuperen peso después de usar estos medicamentos sin realizar cambios significativos en su estilo de vida. No son una solución rápida».
Las ciruelas pasas podrían aliviar los efectos secundarios dolorosos.
El estreñimiento afecta hasta uno de cada diez usuarios de inyecciones adelgazantes como Mounjaro y en casos raros puede provocar complicaciones dolorosas como hemorroides y desgarros.
Pero los expertos dicen que un puñado de ciruelas pasas al día podría ofrecer una solución sencilla.
La fruta seca, que cuesta tan sólo £1,20 el paquete, es rica en fibra y sorbitol, un azúcar natural que atrae agua al intestino, lo que ayuda a ablandar las heces y hacer que sean más fáciles de evacuar.
El Dr. Simon Steenson, experto en ciencias de la nutrición del King's College de Londres, declaró a MailOnline: «Incluir más fibra en la dieta puede ayudar a aumentar el volumen de las heces. Las ciruelas pasas contienen sorbitol, que las ablanda al aumentar su contenido de agua».
Un estudio en el que participaron 120 personas descubrió que las ciruelas pasas aumentaban significativamente el peso y la frecuencia de las deposiciones y eran bien toleradas, según los investigadores que escribieron en la revista Clinical Nutrition.
Otro ensayo, presentado en el Congreso Europeo sobre Obesidad, hizo un seguimiento de 100 adultos con sobrepeso y descubrió que comer un puñado de ciruelas pasas dos veces al día ayudaba a reducir el apetito y acelerar la pérdida de peso.
Al final del estudio de tres meses, los participantes habían perdido 4 libras y recortado una pulgada de su cintura; la pérdida de peso se aceleró en las etapas posteriores.
Limite el consumo de azúcar para aliviar las náuseas.
No existen alimentos prohibidos para los usuarios de inyecciones para bajar de peso como Mounjaro, pero los expertos advierten que ciertos alimentos podrían empeorar los efectos secundarios o reducir la efectividad del medicamento.
Los alimentos grasosos, fritos o con alto contenido de grasa pueden provocar o empeorar las náuseas, los vómitos y la diarrea, efectos secundarios comunes de los medicamentos GLP-1, según una investigación.
Mientras tanto, las golosinas azucaradas como los dulces, las bebidas gaseosas y los postres pueden aumentar los niveles de azúcar en sangre, incrementar la resistencia a la insulina y, en última instancia, atenuar el impacto de la medicación.
El Dr. Simon Steenson, científico nutricionista del King's College de Londres, dijo: "Puedes reducir el azúcar reemplazando los dulces por frutas y yogur, eligiendo versiones de alimentos con menos azúcar y controlando el tamaño de las porciones".
Los niveles estables de azúcar en sangre ayudan a regular el hambre y a mantener la energía constante, lo que significa que la necesidad de comer bocadillos a menudo desaparece.
Stuart Gale, farmacéutico jefe de Oxford Online Pharmacy, agregó: 'La fruta es excelente por su fibra y vitaminas, pero no exageres, ya que aún contiene azúcares y calorías naturales.
Intenta que al menos la mitad de tu consumo de fruta provenga de frutas enteras, como manzanas, plátanos y bayas. También puedes incluir zumo de fruta 100 % natural, fruta enlatada o deshidratada, con moderación.
No caigas en la moda de las microdosis
Un número cada vez mayor de usuarios de inyecciones para bajar de peso están recurriendo a las llamadas «microdosificaciones» en un intento de minimizar los efectos secundarios, pero los expertos dicen que la tendencia es peligrosa, no está regulada y es potencialmente mortal.
El término, originalmente acuñado para usar pequeñas cantidades de psicodélicos para tratar problemas de salud mental, ahora se refiere a contar los clics en las plumas inyectoras de GLP-1 precargadas para administrar menos de la dosis prescrita, o incluso romperlas.
Algunos usuarios afirman que esto les permite seguir bajando de peso y evitar las náuseas y los vómitos. Otros, sobre todo en la comunidad del biohacking, supuestamente usan las inyecciones como parte de un tratamiento antienvejecimiento más amplio.
Pero los principales médicos han emitido advertencias urgentes.
«Las personas se arriesgan a sufrir graves efectos secundarios por sobredosis, además de una posible infección potencialmente mortal», declaró el profesor Alex Miras, endocrinólogo de la Universidad del Ulster. «No podemos respaldarlo».
Agregó: “La contaminación no sólo es un riesgo, sino que también reduce la eficacia del medicamento”.
Las plumas pueden fallar si se cuentan los clics en lugar de usarlas correctamente, y caducan a las seis semanas. Una vez abiertas, pierden su estado estéril, lo que puede introducir bacterias.
A principios de este año, un editorial de Lancet advertía: “La práctica de microdosificar medicamentos no es nueva, pero no hay evidencia de que funcione para la obesidad”.
'Dosis de oro' que presagia peligro
Cada pluma Mounjaro contiene 3 ml de líquido y cada dosis utiliza 0,6 ml: suficiente para cuatro dosis precisas y previamente medidas de Mounjaro.
Pero esto deja una pequeña cantidad de líquido que un número cada vez mayor de usuarios de Mounjaro están intentando exprimir, denominada "la dosis dorada".
El atractivo del ahorro es evidente. Al obtener cinco dosis de cada pluma, los usuarios habituales podrían ahorrar alrededor de £615 al año.
Sin embargo, el líquido sobrante no es una dosis extra: es un sobrellenado deliberado integrado en la pluma para garantizar la administración completa de cada inyección.
Jennifer Aniston, Chris Pratt y Kourtney Kardashian se encuentran entre las celebridades de Hollywood que se han sumado a esta tendencia desde que saltó a la fama a principios de la década de 2010. Pero, a pesar de numerosos estudios que sugieren que funciona, los expertos siguen divididos sobre su eficacia y los posibles impactos a largo plazo en la salud.
El sobrellenado garantiza que haya suficiente líquido para verificar el flujo antes de cada dosis y tiene en cuenta cualquier pequeña variación en la entrega.
De manera similar a la microdosificación, los jefes de salud también han instado repetidamente a los pacientes a no intentar la técnica, advirtiendo que podrían lesionarse físicamente al intentar extraer la quinta dosis de la pluma y correr el riesgo de infección.
La Dra. Alison Cave, directora de seguridad de la MHRA, dijo: 'Las personas deben seguir las instrucciones de dosificación proporcionadas por su proveedor de atención médica cuando se les prescriben medicamentos para bajar de peso y usarlos según las indicaciones del folleto de información para el paciente.
'Los medicamentos se aprueban de acuerdo con pautas de dosificación estrictas.
'El incumplimiento de estas pautas, como por ejemplo la manipulación de las plumas inyectoras predosificadas, podría dañar su salud o causar lesiones personales.'
Come poco... y podrías arrepentirte
Cientos de usuarios de la vacuna han acudido en masa a los foros de las redes sociales para instar a otros a adelgazar a adoptar la dieta OMAD mientras reciben las inyecciones.
Esta dieta, que es una abreviatura de “una comida al día”, hace exactamente lo que dice el nombre: consumir todas las calorías diarias en un único período de alimentación de una hora.
Según se dice, el líder de Coldplay, Chris Martin, lo recomienda ciegamente. Sus defensores afirman que reduce los antojos, aumenta la energía e incluso potencia la vida sexual.
Pero la combinación de estos enfoques para lograr una rápida pérdida de peso podría desencadenar problemas de salud crónicos como afecciones digestivas o causar una pérdida generalizada de masa muscular, advirtieron los expertos.
La Dra. Sherry Ross, profesora asociada de urología en la Universidad de Carolina del Norte y autora de She-ology: La guía definitiva para la salud íntima femenina, afirmó que una pérdida de peso tan rápida también puede afectar los músculos, incluido el suelo pélvico.
"Esto aumenta el riesgo de prolapso, incontinencia urinaria e incontinencia fecal y gaseosa", añadió.
Otros usuarios del foro también advirtieron sobre estos efectos secundarios.
En un foro de Reddit con más de 36.000 miembros, uno dijo: "Por experiencia personal y después de que un médico de cabecera casi me sacara la medicación, no comer suficientes calorías y perder peso rápidamente provocará pérdida muscular y potencialmente daño hepático".
El profesor Naveed Sattar, profesor de medicina metabólica en la Universidad de Glasgow, añadió: 'Cualquier mecanismo que ayude a las personas a controlar su ingesta de calorías les ayudará a perder peso; la cuestión clave es si una comida al día es sostenible a largo plazo.
Daily Mail
