Salud. ¿Es peligroso crujir los nudillos?

El crujido de nuestras articulaciones es objeto de muchas fantasías y otras ideas preconcebidas. Al parecer, este gesto podría favorecer la aparición de osteoartritis, por ejemplo... « Falso », replica, en esencia y con base en estudios científicos, Branden Daubel, fisioterapeuta del Instituto Musculoesquelético de la Universidad de Texas en Austin (Estados Unidos).

" Hacer crujir los nudillos es seguro. Nunca desplazarás huesos, tendones ni ninguna otra estructura ", asegura. Y esto aplica a cualquier articulación involucrada: dedos, muñecas o incluso el cuello.

Burbujas estallando...

El famoso ruido proviene del líquido sinovial, que recubre y lubrica nuestras articulaciones para reducir la fricción entre los huesos y así preservar el cartílago. El movimiento que realizamos para producir este crujido provocará, de alguna manera, un cambio de presión en la articulación, hasta el punto de provocar la ruptura de las microburbujas formadas en el líquido sinovial, que es bastante viscoso.

Y si, según Branden Daubel, obtenemos algún tipo de satisfacción, esto se explica por la siguiente razón: « La fuerza producida por estas burbujas puede activar los receptores sensoriales de la articulación. Estos envían información al cerebro sobre la posición de la articulación en el espacio, y el cerebro inyecta una pequeña dosis de dopamina, porque le encanta la información ».

¿Y si fuera estrés…?

Este es, de hecho, el único beneficio relativo que este crujido aporta a nuestro cuerpo. Como señala el fisioterapeuta estadounidense, « nada cambia realmente en el cuerpo después ». Sin embargo, advierte a quienes tienden a repetir este gesto constantemente « para aliviar la rigidez o la tensión crónica ».

A su juicio, esto es un signo de “estrés subyacente ” que debería reducirse mediante técnicas de respiración u otra meditación.

Fuentes: Sitio web de la Universidad de Texas (Austin): https://uthealthaustin.org/ . Consultado el 13 de junio de 2025.