Estos son los postres que debes comer si quieres ganar masa muscular

La mayoría de nosotros siempre hemos querido ganar masa muscular en algún punto de nuestras vidas. Ya sea por el simple hecho de vernos mejor o por cuestiones muy personales como un reto o meta. Dicho esto, aumentar la masa muscular nunca es fácil, mucho menos apetecible. Algunos de nosotros también hemos batallado con simplemente mantener una dieta saludable por simples razones, en su mayoría han sido casos en los que la comida no es el problema, sino el postre. En la mayoría de las dietas de hoy en día se establece que se debe de tener un balance pero muchos olvidan algo fundamental: el paladar. Para que una dieta sea manejable y mucho más exitosa, claramente nos debe de gustar, así que aquí te dejamos 6 excelentes postres que puedes añadir a tu dieta, para poder disfrutar y además ganar esa masa muscular que tanto añoras. Pero antes:

Beneficios de los postres proteicos

La proteína como tal te concede muchos beneficios, pero añadirla en un postre te regala una forma de nueva de conocerlos. Uno de los mayores beneficios es que l final de consumirlos te mantiene en un estado de saciedad, mientras que si no ingerimos un postre la mayoría de las veces nos quedaremos con hambre y ese nos es el punto aquí. Otro gran beneficio es que al añadir un postre proteico le añades a tu dieta un extra de proteína, lo cual en este caso en particular, siempre va a ser beneficioso añadir la mayor cantidad de proteína posible para la fuerza. Además de esto, también los postres proteicos contienen una cantidad mínima de azúcares, lo cual nos da una ventaja con los carbohidratos. El bajo contenido de azúcar también nos ayuda a evitar picos de glucosa altos.

Al estar consumiendo únicamente postres con alto índice de proteína, nos ayuda mucho esto en nuestro peso puesto que cada vez que ingerimos proteína, la misma nos ayuda a regular nuestro peso de manera óptima. Cabe mencionar también que al consumir un postre saludable, la saciedad nos ayuda a tener satisfacción y a evitar el consumo de dulces u otros alimentos no aptos para nuestra dieta.

Así que, en resumen, el añadir un postre con proteína tiene varios beneficios a la salud, y no hay ninguna excusa en no probarlos. Además de todo esto, la mayoría son mucho más baratos que los postres convencionales. Aquí te dejamos sus ingredientes:

Ingredientes básicos en postres proteicos

Los ingredientes que añadimos su principal función es añadirle al postre mucha textura, además de SABOR:

• Proteínas en polvo;
• Lácteos: queso cottage, yogur griego, requesón, leche;
• Huevos y claras;
• Frutas: plátano, frutos rojos, mango, frambuesas, manzana;
• Frutos secos y semillas: almendras, anacardos, chía;
• Grasas saludables: mantequilla de almendra, mantequilla de cacahuete, aceite de coco, aguacate;
• Harinas alternativas: harina de almendra, harina de coco, harina de avena.

Las 10 mejores recetas de postres proteicos

1. Mugcake de chocolate y avena: listo en 2 minutos!

Para todas aquellas personas que solamente quieren algo rápido pero delicioso y nutritivo al mismo tiempo. Contiene proteína en polvo de chocolate, avena, clara de huevo, leche (o leche vegetal) y cacao en polvo.

2. Vasitos de yogur con proteína, frutas y granola

Capas alternas de yogur rico en proteínas, frutas frescas o en conserva y granola crujiente.

El yogurt es una opción ideal para un desayuno o postre ligero y nutritivo: una porción tiene buenas cantidades de proteínas para enfrentar el día con energía, y para el gusto es un vero placer.

3. Helado proteico de melocotón y anacardos

Para añadirle a tu día algo fresco como el viento pero saludable como tu corazón.

Además de esto es bajo en azúcar y alto en proteína!

4. Cookies de avena, proteína y arándanos

Galletas suaves y nutritivas hechas con avena, proteína en polvo, arándanos y otros ingredientes.

Son una opción perfecta para un momento libre en el día, y para nutrir tu cuerpo de manera suficiente.

El avena es reconocida por la manera en la que nos brinda un estado de sentirnos llenos con únicamente lo suficiente, así que es perfecta para esta ocasión.

5. Brownies de garbanzos y proteína en polvo

Los brownies siempre son buena opción… SIEMPRE.

Estos están hechos con garbanzos, proteína en polvo, cacao en polvo y otros ingredientes.

Son ricos en proteínas y fibra y son una manera diferente de comer legumbres: ideales también para los niños que no aman este tipo de comida.

6. Cheesecake o tarta de queso proteica

Una versión baja en carbohidratos y alta en proteínas del clásico cheesecake, hecho con queso crema bajo en grasa, proteína en polvo, edulcorantes bajos en calorías y una base de galletas de almendra o avena.

7. Bizcocho de limón o chocolate keto

Un bizcocho esponjoso y delicioso hecho con harina de almendra, edulcorantes bajos en calorías, huevos, y saborizados con zumo de limón o cacao en polvo para un toque extra de sabor.

8. Flan de chocolate y pistachos

Un postre potreico suave y cremoso, hecho con chocolate, leche (o leche vegetal), huevos, edulcorantes bajos en calorías y pistachos triturados: el flan de chocolate y pistachos te vas a conquistar!

Es una alternativa deliciosa al flan tradicional.

9. Trufas energéticas de mantequilla de cacahuate

Pequeñas bolitas energéticas hechas con mantequilla de maní, proteína en polvo, avena, y otros ingredientes nutritivos y llenos de sabores.

Son perfectas como un bocado rápido para obtener un impulso de energía.

10. Mousse de frutos rojos

Una mousse ligera y afrutada hecha con frutos rojos, claras de huevo y proteína en polvo: solo tres ingredientes para una receta espectacular.

Es una opción saludable y deliciosa para un postre rápido y fácil que va a sorprender a toda tu familia.

MC