¿Cuál es la mejor hora para comer almendras?

Las almendras son un fruto seco de cáscara dura, conocido principalmente por su característico sabor que fluye entre lo dulce y amargo. Principalmente, suelen ser utilizadas tanto para la cocina como para productos cosméticos gracias a la gran cantidad de beneficios que pueden aportar.

Especialistas recomiendan el consumo de almendras debido a su alto contenido de grasas saludables, proteína, fibra, calcio, magnesio, potasio, vitamina E, zinc y vitamina B2 entre muchos otros minerales y compuestos nutricionales.

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Sin embargo, a pesar de todas las cosas buenas que las almendras pueden brindar a nuestro cuerpo, diferentes estudios han demostrado que sí influye el momento del día que decidamos comerlas, por lo que para mejorar nuestro rendimiento y podamos aprovechar al máximo todas las propiedades que nos ofrece, aquí te explicamos cuál es la mejor hora para comer almendras.

Existen diferentes momentos en los que las almendras pueden convertirse en tu mejor aliado, dependiendo claro de las metas y actividades que se busquen desarrollar durante el día.

Comer almendras por las mañanas es la mejor manera de iniciar tu día, ya que consumirlas en ayunas o implementarlas a tu desayuno puede darte grandes cantidades de energía, así como mejorar la digestión y estabilizar el nivel de azúcar en la sangre.

Aunque, si lo que necesitas es mejorar tu rendimiento físico mientras entrenas, te ejercitas o haces alguna actividad física, ingerir almendras antes de comenzar es la mejor opción para optimizar toda tu energía y facilitar tu recuperación muscular luego del ejercicio.

De igual manera, consumir almendras entre comidas puede ayudar a las personas que comúnmente tienen antojos, ya que ayudan a reducir los mismos y evitan los picos de azúcar que te podría dar cualquier otro snack.

Las almendras también pueden ser una buena opción si necesitas dormir y tener un sueño reparador, ya que consumir almendras por la noche de manera modera puede facilitar el sueño debido a que tiene magnesio, el cual ayuda a relajar el sueño y mejorar la calidad de sueño.

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Se ha comprobado que las almendras pueden ayudar a mejorar la salud cerebral y reducir el riesgo de enfermedades del tipo neurodegenerativas y cardiovasculares, así mismo pueden ser útiles para las personas que busquen perder peso, entre muchos otros beneficios a la salud.

Sin embargo, es importante consumirlas con regulación, ya que la cantidad perfecta que los médicos sugieren es de entre 20 y 25 unidades por día, aunque claro, esta medida puede variar.

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