YouTuber lo probó: 30 días corriendo: Cómo cambia tu cuerpo

El reto de 30 días de Carolin Matzke, que en las redes sociales habla principalmente de amor propio, es bastante sencillo: salir a correr todos los días durante 30 días seguidos.

En su canal de YouTube, comparte sus experiencias y explica la importancia del reto. Sobre todo, no te fijes metas poco realistas. No tienes que correr entre 30 y 60 minutos desde el principio.

Carolin cree que muchas personas fracasan porque sus objetivos son demasiado ambiciosos: “A menudo fracasamos en nuestras resoluciones no por el objetivo en sí, sino por el enfoque”.

Por eso, aconseja a sus seguidores que se hagan esta pregunta: "¿Cuánto tiempo puedes dedicar a tu nueva rutina en tus días más ocupados? Empieza con eso". Diez minutos es totalmente realista para empezar. Si ya sales a correr con frecuencia, puedes fijarte un objetivo de tiempo más alto. Ella misma siempre corría 3 kilómetros, lo que le llevaba unos 20 minutos.

Los primeros días fueron agotadores, no tanto por el jogging en sí, sino sobre todo por los dolores musculares en los muslos , comenta la influencer.

Carolina se dio cuenta rápidamente de que sus muslos no estaban tan tonificados como le hubiera gustado. La razón: antes solo había trotado ocasionalmente.

Sin embargo, las cosas fueron mejorando cada vez más después de eso, y su motivación también aumentó: «Siempre quise salir a correr». En lugar de «tener que controlarme», disfrutaba de sus carreras diarias.

Como se sentaba en su escritorio todos los días, hacer ejercicio por la noche era justo lo que necesitaba, e incluso lo esperaba con ansias. La música adecuada le daba una motivación extra.

Sin embargo, durante el desafío también se dio cuenta de que tiene ventajas y desventajas:

Las ventajas:

• Fortaleces tus músculos
• Pasas mucho tiempo al aire libre
• Correr promueve la relajación mental
• Las emociones se pueden liberar

Las desventajas

• Huyes de tus problemas
• Correr demasiado no es bueno para las rodillas
• El cuerpo necesita descansos.
• No hay tiempo para otras cosas

Para Carolin, fue una experiencia positiva. Sobre todo, reforzó su convicción de que si se propone algo, lo conseguirá.

Correr a diario ha influido en su fortaleza mental y perseverancia. La razón: sales de tu zona de confort para alcanzar tus metas.

Otra ventaja fue que Carolin tenía significativamente más energía y fuerza durante este tiempo, tanto mental como física.

Sin embargo, también señala que es igualmente importante tomar descansos y relajarse.

Ella aconseja a sus seguidores: "Si tu cuerpo te dice que no se siente bien y tienes poca energía, descansa y no te dejes llevar por la idea de que 'tienes' que completar cierta carrera. Sigues siendo 'suficientemente bueno' si te tomas un descanso".

En el futuro, Carolin ya no saldrá a correr todos los días; una o dos veces por semana le basta. También disfruta corriendo sin música a veces. Esto le permite percibir mejor su entorno y absorber la energía.

También dejará de seguirle la pista en el futuro. «No le hace bien». De ahora en adelante, saldrá a correr cuando el cuerpo se lo pida.

Su conclusión: Escucha a tu cuerpo y no te excedas. Haz ejercicio solo cuando te sientas bien y no te dejes guiar por las opiniones de los demás. Solo tú sabes lo que tu cuerpo realmente necesita.