Un informe alarmante muestra que solo el dos por ciento de los alemanes vive una vida completamente saludable

El informe del Seguro de Salud Alemán (DKV) se publicó por octava vez este año. Para el análisis, se encuestó a aproximadamente 2800 personas mayores de 18 años, incluyendo información sobre su alimentación, actividad física y hábitos sedentarios.

Los expertos concluyen que solo el 2% de la población cumple con los criterios para un estilo de vida completamente saludable. Las mujeres (3%) tienen un mejor rendimiento que los hombres (1%). Mientras que el 37% de las mujeres se abstienen completamente del alcohol, solo el 21% de los hombres lo consigue. Además, los resultados muestran que las mujeres consumen alimentos más saludables. Los hombres, en cambio, hacen ejercicio con más frecuencia.

El promedio del 2% también es tan bajo porque, por primera vez, el máximo consumo saludable de alcohol solo se puede alcanzar absteniéndose completamente de beber, como indica el informe. Lo mismo ocurre con el tabaquismo. Según la encuesta actual, poco menos de un tercio (29%) de los encuestados declaró abstenerse completamente de beber alcohol.

En informes anteriores, el consumo ocasional de alcohol aún se consideraba tolerable. Según estos criterios, el 6 % de los encuestados en la encuesta actual llevaría una vida completamente sana. Sin embargo, esta cifra sigue siendo inferior a la de la última encuesta de 2023, cuando fue del 9 %.

Uno de los mayores desafíos actuales es que las personas pasan demasiado tiempo sentadas, como muestra la encuesta. En promedio, la encuesta indica que pasan más de diez horas entre semana. Esto supone casi dos horas más que hace diez años. Además, muchos no mantienen el equilibrio. Solo poco menos de una de cada tres personas (30 %) que permanecen sentadas durante largos periodos (al menos ocho horas al día) compensan estos largos periodos con una hora o más de ejercicio al día.

Permanecer sentado durante muchas horas conlleva muchas desventajas para la salud, como un metabolismo más lento y una movilidad limitada. El dolor de espalda es un síntoma típico de estar sentado durante períodos prolongados. El llamado "estiramiento de sofá" puede ayudar con esto. Un asiento ergonómico con descansos regulares para moverse también contrarresta los peligros de estar sentado durante períodos prolongados.

«Estar sentado es el nuevo hábito de fumar», declaró Ingo Froböse, profesor de la Universidad Alemana del Deporte de Colonia, durante una rueda de prensa. Calificó los resultados de «trágicos» y «perjudiciales para la salud». Incluso dos o tres sesiones de ejercicio a la semana solo compensan parcialmente los largos periodos de sedentarismo. Estas personas necesitan al menos 60 minutos de actividad física al día, explicó la directora científica del estudio, Birgit Sperlich, de la Universidad de Würzburg.

El informe se elaboró en colaboración con la Universidad Alemana del Deporte de Colonia y la Universidad de Wurzburgo. Las encuestas se realizaron en febrero y marzo de 2025.

Poco más de dos tercios (68 %) de los encuestados hacen suficiente ejercicio en su vida diaria para obtener beneficios para la salud, independientemente del tiempo que pasan sedentarios. Esto se aplica a un total de 150 minutos de actividad moderada a la semana, explicó Froböse. Esto podría lograrse, por ejemplo, yendo en bicicleta al trabajo o dando paseos rápidos después del trabajo.

El 32 % de los encuestados cumple con las recomendaciones de actividad mínima de resistencia y entrenamiento muscular dos veces por semana. «Claramente, es demasiado poco», afirmó el profesor de deportes. Para mantenerse en forma, la combinación de entrenamiento de resistencia y entrenamiento muscular es esencial.

Casi una de cada cinco personas apenas hace ejercicio en su tiempo libre o durante el transporte. En consecuencia, el 19 % afirmó que el ejercicio en este ámbito nunca dura más de diez minutos. «El 20 % es, obviamente, demasiado para nosotros, ya que provoca muchos de los problemas que ahora encontramos en el ámbito de las enfermedades crónicas», afirma Froböse.

Solo aproximadamente una de cada tres personas cumple los criterios para una dieta saludable. Se considera que se ha logrado una dieta saludable al obtener al menos 20 de los 30 puntos posibles. Las preguntas incluían cuánta fruta y verdura se consume al día, cuántos dulces y refrigerios se han consumido la semana anterior y cuánto se suele beber al día. En cuanto al estrés, solo una de cada cinco personas gestiona las presiones diarias de forma saludable.