Supuestamente saludable: Estas 7 trampas nutricionales que debes evitar como corredor

Los cereales integrales ricos en fibra pueden parecer a primera vista una buena opción para empezar el día. Sin embargo, como comida antes de correr, son una receta para problemas gastrointestinales. La fibra tarda más en digerirse y puede causar hinchazón, así que no es de extrañar que sientas ganas repentinas de ir al baño durante una carrera.

Mejor opción: Disfruta de cereales ricos en fibra al menos tres horas antes de tu carrera. Si quieres comer más cerca de la hora de salida, opta por alimentos más fáciles de digerir. Un tazón pequeño de avena instantánea o pan blanco con mantequilla de frutos secos y un plátano te proporcionará energía rápida sin causar malestar estomacal.

2. Granola energética

La granola suele anunciarse como un aporte energético, pero no siempre es apta para corredores. Tiene muchas calorías y suele contener azúcar y aceites añadidos. Incluso las versiones "saludables" pueden causar un shock de azúcar en grandes cantidades.

Mejor opción : use la granola con moderación como aderezo para yogur griego o queso cottage y combínela con fruta fresca.