„Ich bin Ernährungsberaterin und mein Kleinkind will nicht zu Abend essen – es gibt einen Grund, warum ich mir keine Sorgen mache.“

Da die Hitzewelle im Juni kein Ende nimmt, werden wir möglicherweise Veränderungen in unserem Alltag bemerken. Obwohl wir alle wissen, dass wir ausreichend trinken müssen, um den Wasserverlust durch Schwitzen auszugleichen, empfiehlt der NHS auch den Verzehr kalter Speisen – insbesondere Salate und Obst mit hohem Wassergehalt bei heißem Wetter.

Manche Eltern machen sich jedoch Sorgen, wenn sie bemerken, dass ihre Kinder bei steigenden Temperaturen weniger essen. Die Kinderernährungsberaterin und Autorin Lucy Upton gibt Einblicke in dieses Thema und versucht, Eltern und Betreuer hinsichtlich veränderter Essgewohnheiten ihrer Kinder während der sengenden Hitze zu beruhigen.

In einem TikTok -Video erklärte sie: „Wir sind zwar diese heißen 30 Grad nicht gewohnt, aber es ist ganz normal, dass Ihr Kind diese Woche und während der Hitzewelle weniger zu Abend isst.“

Lucy, die über 15 Jahre Erfahrung als Kinderdiätassistentin verfügt, merkte außerdem an, dass es „biologisch und physiologisch“ üblich sei, dass der Appetit bei heißem Wetter nachlasse. „Essen erzeugt Wärme, Verdauung erzeugt Wärme“, erklärte sie. „Der Körper schaltet in den ‚Kühlmodus‘, daher lässt der Appetit von Kindern oft nach.“

Nach einem aktiven Tag seien Kinder aufgrund der Hitze zudem häufig „ziemlich unausgeglichen“ und „etwas gereizt“, so der Experte, sodass sie „wahrscheinlich gar nicht mehr viel essen wollen“.

„Meine Tochter hat in den letzten drei Tagen nicht zu Abend gegessen, obwohl sie heiß, genervt und etwas erschöpft war“, gestand Lucy. Wie können wir also unter solchen Umständen das Wohlbefinden unserer eigenen Kinder gewährleisten?

„Bieten Sie ihnen weiterhin etwas an und beginnen Sie mit kleinen Portionen“, riet Lucy. „Machen Sie sich das Leben leichter.“

Auf die Frage, was auf den Tisch kommen soll, sagte Lucy: „Diese Woche ist die Woche für wählerische Abendessen. Obst, Salat, Gemüse, Aufschnitt oder Fisch, Frittata, Brot und Aufstriche wie Hummus oder Frischkäse. Kühl und locker bleiben.“

Sie fuhr fort: „Kochen Sie nicht – stellen Sie einfach im Garten, auf einer Picknickdecke oder wo auch immer eine ausgewogene Mahlzeit auf einen Teller und sehen Sie, worauf Ihr Kind Lust hat. Wahrscheinlich werden ihm flüssigkeitsreiche Lebensmittel wie kalter Joghurt und Obst und Gemüse aus dem Kühlschrank schmecken, aber das ist alles völlig normal.“

Und Lucy betonte weiter: „Flüssigkeit hat diese Woche absolute Priorität. Denken Sie an flüssigkeitsreiche Lebensmittel – Lollis, Smoothie-Bowls, Obst, Gemüse, Müsli mit eiskalter Milch, Overnight Oats.“

Lucy sagte, Eltern, deren Kinder normalerweise guten Appetit haben, sollten sich keine Sorgen machen, wenn sie bei warmem Wetter eine Veränderung bemerken. „Ihr Appetit wird zurückkehren – vertraue ihnen einfach und versuche in der Zwischenzeit, einen kühlen Kopf zu bewahren“, schloss Lucy.

Nicht nur Kinder verlieren bei Hitze ihren Appetit. „Wenn wir uns in einer beheizten Umgebung aufhalten, haben wir tatsächlich weniger Appetit und nehmen weniger Kalorien zu uns, um unseren Körper abzukühlen“, erklärte Allison Childress, PhD, RDN, registrierte Ernährungsberaterin und außerordentliche Professorin für Ernährungswissenschaften an der Texas Tech University, gegenüber Verywell .

Wenn es darum geht, Kinder vor der Sonne zu schützen, empfiehlt der NHS online: „Sorgen Sie dafür, dass Ihre Kinder viel Wasser trinken, um ausreichend Flüssigkeit zu erhalten. Denken Sie daran: Wenig und oft trinken ist am besten.“

Das erste Anzeichen für eine Überhitzung eines Kindes ist, wenn es quengelig wird oder über Kopfschmerzen klagt. Bringen Sie es in diesem Fall an einen möglichst kühlen, schattigen Ort. Ziehen Sie ihm möglichst viel Kleidung aus, geben Sie ihm Wasser zu trinken und bringen Sie es zur Ruhe.