3 Superfoods bekämpfen Krebs: Sie reduzieren auch Entzündungen im Körper
Obwohl kein Lebensmittel einen absoluten Schutz bietet, unterstützen Ernährungswissenschaftler zufolge die Einnahme solcher Lebensmittel das Immunsystem, reduzieren Entzündungen und schützen Zellen vor Schäden. Brokkoli, Blaubeeren und Tomaten gehören zu den Top-Superfoods, die sich problemlos in die tägliche Ernährung integrieren lassen. Sehen wir uns an, warum diese drei Lebensmittel ihren rechtmäßigen Platz auf Ihrem Teller finden.
Brokkoli ist vielleicht nicht das auffälligste Gemüse, aber er zählt zu den wirksamsten Krebsbekämpfern. Diese Wirkung verdankt er der Verbindung Sulforaphan. Diese natürliche Substanz hilft dem Körper nicht nur, schlechte Zellen zu zerstören, sondern unterstützt auch die Entgiftung. Sie ist außerdem für die Verringerung von Entzündungen verantwortlich, die mit Krebs und anderen Langzeiterkrankungen in Verbindung gebracht werden. Brokkoli verzehrt man am besten, indem man ihn schonend gart, zum Beispiel in etwas Olivenöl anschwitzt oder dämpft. Kochen oder braten Sie ihn nicht zu lange, da sonst einige der wertvollen Nährstoffe verloren gehen können. Wenn Brokkoli in Ihrer Gegend nicht leicht erhältlich oder zu teuer ist, ist Blumenkohl eine gute Alternative. Er gehört zur selben Gemüsefamilie und bietet ähnliche Vorteile.
Blaubeeren sind klein, aber sie stecken voller Antioxidantien und Flavonoide, die Ihren Körper auf zellulärer Ebene schützen.
Bei diesen Verbindungen handelt es sich um natürliche Substanzen, die freie Radikale bekämpfen, die möglicherweise Zellen schädigen und langfristig zur Krebsentstehung beitragen. Sie sind besonders dafür bekannt, dass sie Entzündungen reduzieren und das Immunsystem stärken.
Tomaten gehören zu den einfachsten Lebensmitteln, die man täglich in den Speiseplan integrieren kann, und sind glücklicherweise auch eines der wirksamsten Mittel gegen Krebs. Ihr wichtigster Wirkstoff ist Lycopin, ein natürliches Antioxidans, das nachweislich das Risiko vieler Krebsarten, darunter Prostata- und Lungenkrebs, senkt. Interessanterweise erhöht das Kochen von Tomaten die Lycopinaufnahme des Körpers. Sie zu rösten, in die Suppe zu geben oder kurz zu grillen ist also nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft. Sie sind im Grunde ein ganz einfaches Superfood.
Obwohl es keine sichere Methode gibt, Krebs zu vermeiden, spielen Ernährung und andere Lebensstilfaktoren eine große Rolle. Brokkoli, Blaubeeren und Tomaten sind zwar keine Wundermittel, enthalten aber wertvolle Nährstoffe und wohltuende Inhaltsstoffe, die Ihren Körper wirkungsvoll versorgen. Die Aufnahme dieser Lebensmittel in Ihren Speiseplan bedeutet nicht, dass Sie Ihre Essgewohnheiten komplett umstellen müssen. Eine kleine, wohlüberlegte Ergänzung kann sich langfristig auszahlen. Dieser Artikel dient ausschließlich der allgemeinen Information und stellt keinen medizinischen Rat dar. ntv.com.tr übernimmt keine Verantwortung für Diagnosen, die der Leser aufgrund dieses Artikels stellt. Bei gesundheitlichen Bedenken wenden Sie sich an Ihren Arzt.
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