Die 4 kontraintuitiven Möglichkeiten, sich abzukühlen, während Großbritannien auf glühende Hitze vorbereitet ist

Da die Temperaturen in Großbritannien in den nächsten Tagen voraussichtlich stark steigen werden , suchen viele von uns nach Möglichkeiten, die Hitze zu ertragen, insbesondere am Arbeitsplatz. Angesichts der Besorgnis über mögliche gesundheitliche Folgen der hohen Temperaturen, insbesondere für besonders gefährdete Personen, hat die britische Gesundheitsbehörde (UKHSA) gelbe und gelbe Warnstufen für mehrere Regionen Großbritanniens herausgegeben.

Professor Mike Tipton vom Extreme Environments Laboratory der Universität Portsmouth sagte gegenüber der BBC : „Wir sind im Grunde tropische Tiere, die sich so entwickelt haben, dass wir bei etwa 26 °C größtenteils nackt sind und uns ausruhen. Wir sind einfach nicht dafür geschaffen, bei diesen Temperaturen in Schutzkleidung körperliche Arbeit zu verrichten oder in Anzügen in stickigen Büros zu sitzen.“ Die gängigsten Methoden zur Abkühlung sind unserer Meinung nach viel Trinken, der Aufenthalt im Schatten und das Schließen der Vorhänge, um die Hitze abzuhalten. Es gibt jedoch auch weniger bekannte, aber wissenschaftlich erprobte Techniken, die helfen können, mit der Hitze umzugehen.

1. Kühlen Sie zuerst Ihre Hände, nicht Ihr Gesicht

Wenn Sie einen Ventilator haben, ist es nicht verwunderlich, dass Sie als Erstes Ihr Gesicht kühlen sollten. Laut Tipton ist dies jedoch bei weitem nicht der schnellste Weg, Ihre Körpertemperatur zu senken.

Er führt weiter aus: „Natürlich stimuliert die Brise in Ihrem Gesicht die Kälterezeptoren dort, was Ihnen ein sehr angenehmes Gefühl vermittelt. Tatsächlich entzieht sie Ihrem Körper jedoch keine Wärme.“

Eine bessere Strategie zum Abkühlen besteht darin, die Hände 15 bis 20 Minuten lang in kaltes Wasser zu tauchen. „Ihre Hände haben ein großes Verhältnis von Oberfläche zu Masse – wenn Ihnen heiß ist, fließt viel Blut durch sie.“

Wenn Ihre Körperkerntemperatur hoch ist, pumpt Ihr Körper Blut in die Extremitäten, um Wärme abzugeben“, erklärt Tiptop.

„Das Eintauchen Ihrer Hände in kaltes Wasser fühlt sich zwar nicht so angenehm an, kühlt Sie aber viel schneller ab als selbst ein Eisbad! Es ist so wichtig, zwischen Dingen zu unterscheiden, die Sie kühler fühlen lassen, und Dingen, die Sie tatsächlich kühler machen.“

2. Vermeiden Sie kalte Duschen

Es mag logisch erscheinen, bei extremen Hitzewellen unter die kalte Dusche zu springen, doch tatsächlich bewirkt es das Gegenteil von dem, was man erwarten würde. Zwar mag es im Moment hilfreich sein, doch seltsamerweise kühlt es den Körper nur langsam ab.

„Es ist in Ordnung, einen Bereich Ihres Körpers in kaltes Wasser zu tauchen, aber wenn Sie zu viel davon bedecken, wird die Blutmenge, die Ihre Haut erreicht, tatsächlich eingeschränkt“, sagt Tipton.

„Das Geheimnis der Abkühlung besteht darin, Blut an die Hautoberfläche zu leiten und dann sanft die Wärme abzuleiten.“

Kurz gesagt: Verzichten Sie auf das Eisbad und nehmen Sie stattdessen eine lauwarme Dusche. Die ideale Temperatur hängt von Ihrem Körper und der Außentemperatur ab, aber Tipton empfiehlt, dass sich relativ warmes Wasser am besten anfühlt.

3. Entscheiden Sie sich für heiße Getränke

Ein eiskaltes Getränk mag zwar die beste Methode zur Abkühlung sein, doch das Gegenteil ist am effektivsten. Ein heißes Getränk kühlt schneller ab als ein eisgekühltes.

„Es geht nicht darum, den Körper direkt abzukühlen, sondern die dafür notwendigen Systeme zu aktivieren – wie Schwitzen und die Durchblutung der Haut“, sagt Tipton. „Ein scharfes Curry kühlt den Körper auf die gleiche Weise.“

Das heißt nicht, dass Sie nur heiße Getränke trinken sollten, denn ausreichend Wasser jeder Temperatur ist besser als gar nicht. Es hilft, den Körper durch Schwitzen abzukühlen und Wärme vom aktiven Gewebe auf die Haut zu übertragen.

„Denken Sie darüber nach: Der menschliche Körper besteht zu etwa 60 Prozent aus Wasser – das sind rund 40 Liter. Ein Glas kalte Flüssigkeit hinzuzufügen, wird keinen großen Unterschied machen. Es ist ein Tropfen auf den heißen Stein“, erklärt Tipton.

4. Steigern Sie Ihren Schweiß mit einer Brise

Wenn Ihnen heiß ist, ist die Verwendung eines Ventilators natürlich das Erste, was Sie tun, um wieder eine normale Temperatur zu erreichen. Genauso wichtig ist es jedoch, einen möglichst großen Bereich Ihres Körpers zu fächern.

Dies trägt auch zur Verdunstung des Schweißes bei. Indem Sie sich nur Luft zufächeln, können Sie die Verdunstung nur in einem sehr kleinen Teil Ihres Körpers fördern.

„Denn die Verdunstung des Schweißes ist eigentlich nicht von der Temperatur abhängig, sondern vom Wasserdampfdruckunterschied zwischen Luft und Haut. Da hilft schon ein Luftzug.“

Wenn möglich, sollten Sie einen nicht-elektrischen Handventilator verwenden, um eine erfrischende Brise zu erzeugen, oder durch das Öffnen mehrerer Fenster für eine natürliche Luftzirkulation sorgen. „Sich ausschließlich auf Klimaanlagen zu verlassen, trägt nicht viel zur Eindämmung des Klimawandels bei – sie sind sogar ein großer Teil des Problems!“, sagt Tipton.