Vonda Wright, Chirurgin: „Herkömmliches Cardiotraining hilft nicht, Bauchfett loszuwerden.“

Dr. Vonda Wright , eine renommierte Spezialistin für orthopädische Chirurgie und gesundes Altern, hat uns mit einer ungewöhnlichen Betrachtung im medizinischen Bereich überrascht. In einem Interview im Podcast „ On Purpose“ des Radiomoderators Jay Shetty erklärte der Experte, dass herkömmliches Herz-Kreislauf-Training bei der Reduzierung von Bauchfett nicht wirksam sei . Seiner Meinung nach besteht der ratsamste Ansatz zur Bekämpfung von viszeralem Fett , das für die Herz-Kreislauf-Gesundheit gefährlich ist, darin , das Krafttraining durch hochintensive Intervalle zu ergänzen , die den Stoffwechsel aktivieren und eine nachhaltigere Fettverbrennung fördern.

Laut Wright kann der fortschreitende Verlust an Muskelmasse ab dem 35. oder 40. Lebensjahr zu schwerwiegenden körperlichen Folgen führen, wenn nicht rechtzeitig etwas dagegen unternommen wird. Dieses als Sarkopenie bekannte Phänomen erhöht das Risiko von Verletzungen, Schwäche und chronischen Erkrankungen . Daher befürwortet er Bodybuilding nicht nur aus ästhetischen Gründen, sondern auch als Präventionsstrategie. „Gewichte heben ist nicht nur eine Frage der Ästhetik, es ist eine Frage des Überlebens“, erklärte der Arzt im Gespräch. Kraft ist seiner Meinung nach der Schlüssel zur langfristigen Aufrechterhaltung der körperlichen Autonomie.

Eine weitere seiner wesentlichen Empfehlungen betrifft die Ruhe. Wright warnt, dass weniger als sieben Stunden Schlaf pro Nacht den Hormonhaushalt stören, Entzündungen verstärken und das Risiko neurologischer und metabolischer Störungen erhöhen können . Er behauptet, dass der Schlaf als Selbstreparatursystem für den Körper fungiert. „Schlaf fungiert als Reparaturmechanismus. Ohne ausreichende Ruhe leidet der gesamte Körper unter den Folgen“, erklärte er und betonte, dass die Qualität der Ruhe für die Pflege des Körpers genauso wichtig sei wie Bewegung.

Alle diese Ideen sind in ihrem neuesten Werk „Unbreakable: A Woman's Guide to Aging with Power“ festgehalten, einem Ratgeber, der wissenschaftlich fundierte Werkzeuge für ein kraftvolles Altern bietet. Neben Krafttraining und erholsamem Schlaf betont der Chirurg die Bedeutung einer eiweißreichen, zuckerarmen und die körperliche Belastung unterstützenden Ernährung . Es unterstreicht auch den Wert sozialer Bindungen und emotionalen Wohlbefindens. „Wer sich für aktive Gewohnheiten entscheidet, altert besser, nicht wer sich von der Trägheit mitreißen lässt“, schloss er.