Luis Gil, Ernährungsberater: „Es gibt tatsächlich männliche Wechseljahre: Sie heißen Andropause und beginnen mit einem Abfall des Testosteronspiegels.“

„ Wechseljahre beim Mann, Andropause – warum spricht niemand darüber?“ Mit dieser Frage beginnt der Ernährungswissenschaftler Luis Gil ein Video in den sozialen Medien. „Sie sind über 40 , und egal, wie viel Sie trainieren , Sie erzielen nicht die gewünschten Ergebnisse. Sie häufen weiterhin Fett an , bauen aber keine Muskeln auf . Das liegt vielleicht nicht nur an Ihnen, sondern auch an Ihrem Hormonhaushalt “, kommentiert der Experte.

Gil erläutert einige der Symptome, die nach dem 40. Lebensjahr auftreten: „ Ab 40 sinkt der Testosteronspiegel rapide . Ja, auch Frauen haben Testosteron. Das beeinträchtigt Energie, Fettverbrennung und Muskelmasse.“

Vor diesem Hintergrund erklärt der Ernährungsberater, was Sie tun können, um diese Probleme zu vermeiden. „Zunächst einmal Krafttraining machen , denn Cardio allein reicht nicht aus, und Muskeln fungieren als weiteres endokrines Organ. Denken Sie daran, zu jeder Mahlzeit hochwertiges Eiweiß zu sich zu nehmen , kein Junkfood. Reduzieren Sie Ihren Konsum von Alkohol und zuckerhaltigen und hochverarbeiteten Getränken . Und schließlich sollten Sie einen Bluttest machen , um Ihren Hormonhaushalt sowie Ihren Nüchtern-Cortisol-, Testosteron- und Insulinspiegel zu überprüfen“, erklärt Luis Gil.

Abschließend versichert die Ernährungsberaterin, dass der Körper mit diesen Empfehlungen die Veränderungen bemerken wird: „Wenn Sie all dies regulieren, reagiert Ihr Körper wieder, Sie fühlen sich wieder energiegeladen, Sie bauen Muskeln auf und auch Ihr Bauch beginnt ohne große Anstrengung zu verschwinden.“