Das beste Vitamin für die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die Vorbeugung von Herzerkrankungen

Die Erhaltung der Herzgesundheit ist unerlässlich, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen , einer der häufigsten Todesursachen weltweit, zu senken. Obwohl viele Menschen auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen, sind diese wissenschaftlich nicht alle gleich fundiert. Fachleute betonen, dass diese Produkte eine Ergänzung darstellen und dass die Beibehaltung gesunder Lebensgewohnheiten die wirksamste Präventionsmaßnahme bleibt.

Dr. Domingo Carrera, Ernährungswissenschaftler bei CMED, hebt drei Mikronährstoffe mit nachgewiesener Wirksamkeit hervor : Omega-3-Fettsäuren , Folsäure und Coenzym Q-10 . Omega-3-Fettsäuren helfen, Cholesterin, Triglyceride, Blutdruck und atherosklerotische Plaques in den Arterien zu senken. Folsäure senkt den Homocysteinspiegel im Blut und verbessert die Durchblutung, während Coenzym Q-10 mit einer geringeren Sterblichkeit in Verbindung gebracht wird.

Trotz dieser Vorteile gibt die Mayo Clinic zu bedenken, dass es keine schlüssigen Beweise dafür gibt, dass Vitamine Herzinfarkten oder Herzkrankheiten vorbeugen. Faktoren wie ungesunde Ernährung , Rauchen , hoher Cholesterinspiegel oder Diabetes können nicht durch Nahrungsergänzungsmittel ausgeglichen werden. Einige Studien deuten auf positive Effekte von Folsäure oder Vitaminen wie C und E hin, diese wurden jedoch nicht in großen klinischen Studien bestätigt. Eine ähnliche Situation besteht bei Vitamin D , dessen Supplementierung kardiovaskuläre Komplikationen nicht nachweislich reduziert.

Experten sind sich einig, dass die beste Strategie zum Schutz Ihres Herzens die Annahme herzgesunder Gewohnheiten ist. Obst, Gemüse, Nüsse, Vollkornprodukte und Fisch in Ihre Ernährung aufzunehmen ist ebenso wichtig wie die Einschränkung von Salz, Zucker und gesättigten Fetten. Darüber hinaus sind der Verzicht auf Tabak , die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und regelmäßige Bewegung wichtige Maßnahmen. Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren, Folsäure oder Coenzym Q-10 können hilfreich sein, ersetzen jedoch niemals eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil .